نصائح مفيدة للحفاظ على أظافر صحية
الأظافر
ما هي علامات الاقتباس التي تشير إلى مشكلة صحية؟
تعتبر الأظافر من أهم مؤشرات الصحة العامة ، والتي يتحدد لونها ونعومتها ، حيث أنها تتكون من طبقات من البروتينات الهيكلية المعروفة باسم الكيراتين ، والتي تعتبر مهمة للشعر والأظافر.
وتجدر الإشارة إلى أن وجود بقع بيضاء أو وردية أو ظهور طيات وموجات على الأظافر قد يشير إلى إصابة الجسم بمرض معين ، وكذلك وجود بعض المشاكل في الكبد والرئتين والقلب. ولذلك يجب اتباع بعض النصائح المفيدة للحفاظ على صحة الأظافر.
ما هي أهم النصائح للحفاظ على صحة الأظافر؟
بالإضافة إلى الفوائد الجمالية التي توفرها الأظافر ، يمكن أن تحسن مظهر اليدين بالإضافة إلى تسهيل المهام اليومية ، وحماية الأصابع والمساعدة في حمل الأشياء ، وهي طريقة مناسبة لخدش الحكة ، لذا فإن متوسط نمو الأظافر الشهري حوالي 3.47 ملليمتر وهناك العديد من نصائح الحماية أظافر وأظافر صحية هذه النصائح حول العلاجات لتقوية ومنع التكسر تشمل:
- التوقف عن قضم الأظافر: قضم الأظافر يضر بصحة الجلد والأظافر والأعضاء لأن اللعاب يسبب هشاشة وضعف البنية الداخلية للأظافر كما يتسبب في مرور البكتيريا والجراثيم عبر الأصابع. زيادة الفم والعدوى ونقص المناعة ويمكن أن يسبب مشاكل في الفك على المدى الطويل لذلك يتم الحصول على ابتسامة غير مرضية.
- الحفاظ على النظافة: يجب التأكد من تنظيف الأظافر وتنظيفها بانتظام كل يوم ، ويفضل إبقاء الأظافر قصيرة وينصح باستخدام المطهرات الطبيعية مثل زيت شجرة الشاي لمنعها من التراكم. الحصول على أظافر صحية مع الأوساخ والجراثيم تحت الأظافر.
- التقليم المنتظم: يعتبر التقليم من أهم الأشياء مثل قص أطراف الشعر ، ويتم التقليم كل بضعة أسابيع وعن طريق تقليم أطراف الأظافر وتشكيلها بشكل مناسب ومستقيم. مستدير أو مربع.
- تجنب استخدام الجل والهلام: لا شك أن هذه المكونات جميلة جدًا وتضيف سحرًا خاصًا للأظافر ، ومن المؤسف القول إنها تتلف الأظافر أيضًا وتسبب الجفاف والضعف عند الفتيات. تحتوي على بعض المساحيق الكيماوية التي تضر الأظافر مثل الخدوش.
- ارتداء القفازات الواقية: يؤدي القيام بالأعمال المنزلية والتعرض للمنظفات الكيميائية إلى إتلاف الأظافر عند التلامس ، لذا يفضل ارتداء القفازات الواقية لمنع تلامس الأظافر بالمواد الكيميائية الموجودة في المنظفات وهو أمر مهم عند الانتهاء من الأعمال المنزلية. تعريض هذه القفازات لأشعة الشمس لتعقيمها وإعادة استخدامها.
- تجنب الدهانات القاسية: تحتوي بعض أنواع الدهانات على مواد مصنوعة من الكبريت والبارابين مما يجعل من المهم توخي الحذر عند اختيار الطلاء المناسب ، كما يوصى بتجنب الأكل بالمسامير المطلية بسبب احتمالية تساقط الدهان. بعد دخول الطعام والجسم يسبب ضررًا كبيرًا لجسم الإنسان ، وبدلاً من ذلك يُنصح باختيار الأصباغ المصنوعة من مواد طبيعية وصديقة للبيئة من القسوة والقوام الخشن للحصول على أظافر صحية.
- استخدام المرطب: تعتبر الأظافر حساسة للغاية مثل الجلد ، لذلك يجب الحفاظ على قوتها ومنعها أو تركها بطريقة لا تضر بالبنية الداخلية ، لذلك فهي نصيحة مفيدة للعناية بالأظافر الصحية. استخدم المرطبات مثل مرطبات اليدين والزيوت للمساعدة في الحفاظ على أظافرك لامعة وقوية.
ما هي العناصر الغذائية التي تدعم نمو الأظافر؟
أحيانًا لا تكون الأظافر قوية كما ينبغي ، وقد يكون هذا بسبب سوء التغذية ، ومن الممكن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة لمساعدة الأظافر على أن تصبح أقوى ، واستخدام نصائح مفيدة لتغيير بعض العادات والحفاظ على أظافر صحية. تناولي بعض الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية لتعزيز النمو وتقوية الأظافر.
- البيوتين: المعروف بفيتامين 7 ب ، يمكن الحصول عليه من خميرة البيض ، والخميرة ، ومنتجات الألبان ، والسلمون ، والأفوكادو ، والبطاطا الحلوة ، والمكسرات ، والقرنبيط.
- الحديد: يتسبب نقص الحديد في انخفاض كمية الأكسجين التي تحملها الخلايا الحمراء ، مما يؤدي إلى هشاشة وتقشر الأظافر ، يمتص الجسم الحديد من بعض الأطعمة الحيوانية مثل اللحم البقري والدجاج والأسماك والبيض وبعضها. الأطعمة النباتية مثل الفول السوداني والفاصوليا.
- المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم في تكوين البروتينات الضرورية لنمو الأظافر وقوتها ، ويمكن الحصول عليه من الخضر الورقية والكينوا واللوز والجوز والفول السوداني.
- البروتينات: يزيد تناول البروتين بكثرة من قوة وهيكل الأظافر والبروتينات الحيوانية ؛ من مصادر نباتية اللحوم والبيض والأسماك والدواجن وكذلك فول الصويا والبقوليات والمكسرات.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية: تعمل الأحماض الدهنية أوميغا 3 على تغذية ودعم نمو خلايا الأظافر الصحية مثل الأسماك الدهنية والسلمون والتونة والسردين ، وكذلك الجوز والبيض وفول الصويا وبذور الشيا وبذور الكتان وزيت السمك.