ما هي أحماض أوميجا 9؟
الأحماض الدهنية أوميغا 9 هي إحدى الدهون المفيدة وعائلة من الدهون غير المشبعة التي توجد عادة في الزيوت النباتية والحيوانية ، وتعرف هذه الأحماض الدهنية أيضًا باسم حمض الأوليك أو الدهون الأحادية غير المشبعة وعلى عكس الأحماض الدهنية الأخرى مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 ، ينتج أحماض أوميغا 9 الدهنية بشكل دائم دون الحاجة إلى مصادر خارجية ، مما يعني أن الحاجة إليها ليست بنفس أهمية الحصول على أوميغا 3.
الأحماض الدهنية أوميغا 9 ليست بالتأكيد أحماض أساسية ، مما يعني أن الجسم يمكن أن ينتجها ، ودهون أوميغا 9 هي الدهون الأكثر وفرة في معظم خلايا الجسم ، ولكن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 9 الدهنية بدلاً من الأنواع الأخرى من الدهون له عدد من الآثار. صحة مفيدة ، وجدت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون الأحادية غير المشبعة يمكن أن يقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار ويلعب دورًا في تحسين حساسية الأنسولين ، فما هي الفوائد الأخرى لأوميغا 9؟
ما هي أهم فوائد أوميغا 9؟
أوميغا 9 لها فوائد عديدة على صحة القلب والدماغ والصحة العامة عند تناولها باعتدال ، وكذلك ما يفعله الجسم بمفرده ، لذا فإن إضافة أوميغا 9 للنظام الغذائي له فوائد عديدة ، خاصةً أنه متوفر من مصادر عديدة ومتوفر بسهولة. من بين فوائد الحمض ما يلي:
بالإضافة إلى ذلك ، تتمثل إحدى فوائد أوميغا 9 في دورها في الحد من التهاب الأعصاب والإجهاد التأكسدي ، ودعم التغذية العصبية ، وتفعيل مسارات بقاء الخلية ، ولها تأثيرات علاجية في نماذج الصدمات العصبية ، وربط تناول أحماض أوميغا 9 الدهنية الأحادية الغنية بالنظام الغذائي. كما ثبت أنه يقلل الألم لدى مرضى التهاب المفاصل ، عن طريق تقليل الغضب والتهيج والقلق.
كيف تحصل على أوميغا 9؟
يمكن الحصول على أوميغا 9 بسهولة في النظام الغذائي نظرًا لتوافرها في مصادر مختلفة ، ولكنها أيضًا غنية بالزيوت النباتية والبذور والمكسرات ، لذلك لا نحتاج إلى تناولها على شكل مكملات غذائية حيث يمكن للجسم إنتاجها باستمرار ، فهي أطعمة تحتوي على دهون أوميغا 9. :
يمكن أيضًا الحصول على حمض الأوليك من.
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…