يتم التعبير عنها في مجموعة من المركبات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته ويتم الحصول عليها من العناصر الغذائية المختلفة عند اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، ويمكن الحصول عليها كمكمل غذائي وخاصة من قبل بعض الأشخاص وخاصة من يتبعون حمية نباتية ، لأن نقص إحداها قد يؤثر سلبًا على الجسم ويهدف إلى استخدامه. من أجل الحد من خطر الإصابة بنقص فيتامين ب لأسباب معينة مثل سوء التغذية أو أمراض معينة أو الحمل ، فإن مركب فيتامين ب يشمل: فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 7 وفيتامين ب 9 وفيتامين ب 12 و قد تضيف بعض المنتجات الفيتامينات ، والبعض الآخر مثل فيتامين ج وفيتامين هـ أو الزنك ، وقد تتوفر مكملاتها على شكل أقراص أو كبسولات أو سوائل.
يتوزع مركب فيتامين ب في ثمانية أنواع مختلفة ومصادره الغذائية عديدة وتوفر مجموعة جيدة من الفوائد للجسم ، مما يساهم في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية ، وفيما يلي أنواع ومصادر مركب فيتامين ب:
يفضل تناول مركب فيتامين ب حسب احتياجات الجسم وبالكميات الموصى بها يومياً ، لكن البعض قد يحتاج إلى كميات مختلفة حسب الحالة الصحية يوصي الطبيب بجرعات معينة ، وفيما يلي بعض فوائد مركب فيتامين ب:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…