وهو أحد أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ويلعب دورًا مهمًا في حماية أعضاء الجسم والحفاظ عليها وقدرتها على أداء واجباتها بشكل صحيح ، وبالتالي فإن نقصها يسبب مشاكل صحية خطيرة مثل فقر الدم أو فقدان الذاكرة. الأشخاص الذين يعانون من نقص من خلال تناول جرعتهم على شكل كبسولات أو عن طريق الوريد سوف يشرحون مخاطر وأهم مصادر زيادة جرعة فيتامين ب 12 في هذه المقالة.
تؤخذ جرعة فيتامين ب 12 عن طريق الفم ، تتراوح من 1 إلى 25 ميكروغرامًا في اليوم ، و 1.8 ميكروغرامًا للأطفال إلى المراهقين ، و 2.4 ميكروغرامًا للبالغين ، و 2.6 ميكروغرامًا للحوامل ، و 2.8 ميكروغرامًا للنساء أثناء الرضاعة الطبيعية والأشخاص فوق سن الخمسين ، مما يحافظ على مستويات هذا الفيتامين. يحتاج 25-100 ميكروغرام يوميا.
إن تناول جرعات من هذا الفيتامين لا يضر بصحة معظم الناس ، خاصة عند تناوله عن طريق الفم أو الحقن في الوريد ، لكن تجدر الإشارة إلى أن زيادة جرعة فيتامين ب 12 يسبب مجموعة من الآثار الجانبية وهو شرح شامل لمخاطر زيادة جرعة:
أثناء الحمل والرضاعة ، يجب نصح الأمهات بعدم تناول جرعات من هذا الفيتامين حفاظًا على صحة الجسم والجنين ، على الرغم من الجرعة الفموية المسموح بها وهي 2.6 ميكروجرام في اليوم.
يعتبر هذا الفيتامين من العناصر الغذائية الأساسية لحماية الجسم من الأمراض ويزيد من إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء في الجسم ، ويحافظ على صحة ووظائف الدماغ ، وكذلك يحافظ على صحة الكبد.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…