هو اضطراب مزاجي ينطوي على شعور دائم بالحزن وفقدان الاهتمام ، ويختلف عن التقلبات المزاجية التي يمر بها الناس بانتظام كجزء من حياتهم الطبيعية. يمكن أن تؤدي الوظيفة إلى الاكتئاب. ومع ذلك ، يعتبر الأطباء أن مشاعر الحزن جزء من الاكتئاب. إذا استمر ، فإن الاكتئاب ليس مشكلة مؤقتة ولكنه مشكلة دائمة ويتكون من فترات تستمر خلالها الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل. ويمكن أن يستمر الاكتئاب لعدة أسابيع أو شهور أو سنوات ويتضمن علامات وأعراض الاكتئاب ؛ قلة الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة ، وفقدان الرغبة الجنسية ، وتغير الشهية ، وفقدان الوزن غير المرغوب فيه أو زيادته ، والنوم كثيرًا أو قليلًا جدًا ، والأرق ، وبطء الحركة والكلام ، والتعب أو فقدان الطاقة ، والشعور بعدم القيمة أو الذنب ، وصعوبة التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرار والموت المتكرر أو الأفكار الانتحارية يعتبر الاكتئاب نقطة ضعف لدى النساء أكثر من الرجال.
قد يكون الاكتئاب والنظام الغذائي مرتبطين. لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الجودة غنيًا باللحوم المصنعة والشوكولاتة والحلويات والأطعمة المقلية والحبوب المكررة ومنتجات الألبان عالية الدسم هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب. كانت الفواكه والخضروات والأسماك أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
يلعب النظام الغذائي الصحي والمتوازن دورًا رئيسيًا في تخفيف أعراض الاكتئاب ، وتشمل الأطعمة التي تساهم في زيادة الاكتئاب ما يلي:
تعتبر التغذية من أكثر جوانب الصحة النفسية إهمالاً ، حيث يلعب الغذاء دورًا مهمًا في الصحة العقلية والعاطفية وكذلك الصحة العقلية والجسدية. قد يكون التفكير في تناول الأطعمة الصحيحة أمرًا مربكًا ، على الرغم من فترة موجة الاكتئاب. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض هذه التغييرات الطفيفة في النظام. يقلل الغذاء من الأعراض وله تأثير إيجابي على الحياة اليومية من جميع الجوانب. هناك مجموعة متنوعة من الخيارات التي يمكن أن توفر فوائد لتحسين الحالة المزاجية. إن إدراك الأطعمة التي تؤثر على الحالة المزاجية يمكن أن يساعد في إدارة أعراض الاكتئاب بشكل أفضل ، وتشمل هذه الأطعمة:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…