قد تعتقد أن اللحوم الحمراء محظورة إذا كنت قلقًا بشأن صحتك أو تحاول مراقبة وزنك ، لكن اللحم البقري الخفيف جزء من نظام غذائي صحي إذا كان باعتدال.
في حين أن أفضل لحوم البقر ذات النكهة تحتوي عادةً على المزيد من الدهون ، فلا داعي للتنازل عن النكهة عند اختيار اللحم البقري الخالي من الدهون ، استخدم هذا الدليل لتقطيع اللحم البقري للحصول على اختيارات ذكية.
أتساءل أي قطع اللحم هي الأقل دهونًا؟ تُعد ملصقات التحكم ، ملصقات اللحم البقري المقطوع ، أحد متطلبات التغذية ، لذا فهي تخضع للوائح الحكومية وتنظم وزارة الزراعة الأمريكية – USADA – ما إذا كان يمكن وضع ملصق “خفيف” أو “ضعيف” على قطع اللحم البقري. لمحتوى الدهون والكوليسترول.
تُعرِّف وزارة الزراعة الأمريكية اللحم البقري الخالي من الدهن بأنه قطعة لحم تزن 3.5 أونصة – حوالي 100 جرام – وتحتوي على أقل من:
تُعرِّف وزارة الزراعة الأمريكية اللحم البقري الخالي من الدهن بأنه قطعة لحم تزن 3.5 أونصة – حوالي 100 جرام – وتحتوي على أقل من:
لاحظ أنه يمكنك العثور على درجات لحوم البقر (Prime ، و Choice ، و Select) على عبوات اللحوم ، ويعتبر تصنيف لحوم البقر برنامجًا تطوعيًا يمكن للمنتجين استخدامه لتقييم الجودة المتصورة لمنتجاتهم. تسميات لدرجات اللحم البقري العجاف أو العجاف.
تلتزم العديد من قطع اللحم البقري الآن بلوائح وزارة الزراعة الأمريكية لتكون مؤهلة للحصول على العجاف أو العجاف ، ومن بين هذه التخفيضات ما يلي يعتبر ضعيفًا:
إذا كنت لا تزال في شك فيما إذا كان اللحم البقري قليل الدهن أو قليل الدهن ، فاسأل الجزار أو محل البقالة إذا كنت تتناول الطعام بالخارج ، اطلب من النادل أو الطاهي أن ينصحك بأنواع أقل دهونًا.
لاحظ أن نفس اللحم البقري يمكن أن يكون له أسماء مختلفة ، على سبيل المثال شرائح اللحم فوق شرائح اللحم البقري الخالية من العظم يمكن أن تسمى أيضًا شرائح ستيك ، أي شرائح لحم العجل من فيليه أو لحم المتن – فولاذ البقر – أو شريحة لحم نيويورك ، ونصائح أخرى عند الاختيار شريحة لحم البقر:
يمكن أن تؤدي قطع اللحم البقري الخفيفة من الدهون إلى كسر النظام الغذائي إذا قمت بإعداده بطرق غير صحية ، وإليك بعض الطرق البسيطة للتحكم في نسبة الدهون:
إذا كنت ترغب في تضمين لحم البقر في نظامك الغذائي ، حتى إذا اخترت اللحم البقري الخالي من الدهون ، فلا تفرط في ذلك.توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين بعدم تناول البالغين أكثر من 5.5 إلى 6 أونصات من اللحوم. المجموع – من 156 جرامًا إلى 170 جرامًا – اللحوم الخالية من الدهون المطبوخة يوميًا أو المحار أو المحار أو الدواجن بدون جلد.
ضع في اعتبارك دائمًا لحم البقر في نظامك الغذائي كفئة فرعية من الطعام ، وليس كغذاء أساسي ، ولا تنسَ الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية ، بما في ذلك الدواجن منزوعة الجلد والبقوليات والأسماك.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…