البروتين هو أحد العناصر الغذائية الثلاثة التي تزود الجسم بالطاقة ، والاثنان الآخران هما الكربوهيدرات والدهون ، وهي جزيئات بيولوجية كبيرة تتكون من سلسلة واحدة أو أكثر من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء الخلايا والأنسجة واستعادتها. يتم استخدامه في تكوين العضلات والجلد والعظام لصنع مركبات حيوية مهمة مثل الهرمونات والإنزيمات والأجسام المضادة ، ومستخلصات من الجسم واللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والحليب ومشتقاته والبيض والكينوا مصادر الغذاء مثل البذور والحنطة السوداء وتختلف احتياجات الجسم من البروتين تبعًا لعوامل مختلفة ، فما هي هذه العوامل؟ هل الجنس واحد منهم؟ لماذا تحتاج المرأة بروتين أقل من الرجل؟
تختلف احتياجات الجسم من الطاقة باختلاف عدة عوامل: العمر والطول والجنس وكتلة العضلات ومعدل النشاط اليومي وعامل كتلة العضلات ، تحرق العضلات طاقة أكثر من حرق الدهون وكلما زادت كتلة العضلات ، زادت احتياجات الجسم اليومية من الطاقة. – يحتوي جسم الأنثى على عضلات أقل من جسم الذكر ، لذا فإن حاجته إلى الطاقة أقل ، واحتياجات الجسم من البروتين هي 10-35٪ من إجمالي الطاقة اليومية ، والكربوهيدرات 45-65٪ من إجمالي الطاقة ، واحتياجات الجسم من الدهون 20. – 35٪ من إجمالي الطاقة ، وبما أن احتياج المرأة للطاقة أقل ، فإن الحاجة للبروتين والعناصر الأخرى التي تمد الجسم بالطاقة ستكون أقل من حاجتها. يتم إعطاء إجابة مناسبة للسؤال عن سبب احتياج النساء إلى بروتين أقل من الرجال.
بعد الإجابة على سؤال لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال ، من الآمن تقديم معادلة لحساب احتياجات الجسم من الطاقة والبروتين بناءً على العوامل المذكورة أعلاه ، وطريقة الحساب هي
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…