يعتبر التفاح من أشهر أنواع الفاكهة المزروعة والمستهلكة في جميع أنحاء العالم حيث يطلق عليه اسم الفاكهة المعجزة ، ويوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم ، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان ، فيما يتعلق بالقيمة الغذائية للتفاح. السكري وأمراض القلب بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن المهمة لجسم الإنسان ؛ مضادات الأكسدة والألياف الغذائية والفلافونويد.
يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن ، وكذلك الدهون والصوديوم والكوليسترول ، وترجع القيمة الغذائية للتفاح إلى احتوائه على فيتامين سي وفيتامين ب وعناصر غذائية أخرى مهمة لصحة جسم الإنسان. وما هي القيمة الغذائية للتفاح؟ عند تناول 100 جرام من التفاح “غير المطبوخ والمقشر”:
| الذي – التي | 85.56 جرام |
| طاقة | 52 سعر حراري |
| بروتين | 0.26 جرام |
| إجمالي الدهون | 0.17 جرام |
| الكربوهيدرات | 13.81 جرام |
| الألياف الغذائية | 2.4 جرام |
| حلويات | 10.39 جرام |
| الكالسيوم | 6 ملليغرام |
| حديد | 0.12 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 5 ملليغرام |
| الفوسفور | 11 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 107 ملليغرام |
| صوديوم | 1 مليغرام |
| الزنك | 0.04 مليغرام |
| فيتامين ج “حمض الأسكوربيك الكلي” | 4.6 ملليغرام |
| الثيامين | 0.02 ملليغرام |
| الريبوفلافين | 0.03 ملليجرام |
| النياسين | 0.09 مليغرام |
| فيتامين ب 6 | 0.04 مليغرام |
| حمض الفوليك | 3 ميكروغرام |
| فيتامين ب 12 | 0 ميكروغرام |
| فيتامين أ “الريتينول” | 3 ميكروجرام |
| فيتامين أ | 54 وحدة دولية |
| فيتامين إي ألفا توكوفيرول | 0.18 ملليغرام |
| فيتامين د 3 + د 2 | 0 ميكروغرام |
| فيتامين د | 0 وحدة دولية |
| فيتامين ك “فيلوكينون” | 2.2 ميكروغرام |
| الأحماض الدهنية “المشبعة الكلية” | 0.03 جرام |
| الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة | 0.01 جرام |
| الأحماض الدهنية “الكلية المتعددة غير المشبعة” | 0.05 جرام |
| “الأحماض الدهنية غير المشبعة | 0 غ |
| الكوليسترول | 0 مليغرام |
| مادة الكافيين | 0 مليغرام |
يعتبر التفاح من أكثر الفواكه شعبية في العالم وهو مفيد لصحة جسم الإنسان. ترتبط كميات الوجبات بتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض والحالات ، فضلاً عن الفوائد الصحية للجسم ، بما في ذلك:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…