فوائد النعناع للجسم

فوائد النعناع للجسم

نعناع

النعناع من الأعشاب الشعبية التي يمكن استخدامها طازجة أو مجففة في العديد من الأطباق والوجبات. غالبًا ما يستخدم زيت النعناع أو المنثول في معجون الأسنان والعلكة والحلوى ومستحضرات التجميل. تشير عائلة Memtha mint إلى المجموعة التي تحتوي على حوالي 15-20. أنواع النباتات بما في ذلك النعناع وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية. ملعقتان كبيرتان من النعناع الطازج تمد الجسم بسعرتين حراريتين ، 0.12 جرام بروتين ، 0.48 جرام كربوهيدرات ، 0.03 جرام دهون ، 0.30 جرام ألياف ، كما أنها تحتوي علي كميات قليلة من البوتاسيوم ، الماغنسيوم ، الكالسيوم ، الفوسفور ، فيتامين سي الحديد وفيتامين أ وهذا سيحدث مقال عن فوائد النعناع للجسم.

فوائد النعناع للجسم

نظرًا لأنه يمكن استخدام أوراق النعناع لصنع كوب من الشاي المهدئ أو إضافتها إلى السلطات والحلويات والأطعمة الأخرى ، فإن لها استخدامات متعددة ومختلفة ، كما تُظهر الأبحاث أن هذه الأنواع المختلفة من النعناع يمكن أن تحتوي على مجموعة من المكونات. الآثار المفيدة على الصحة ، بما في ذلك النعناع للجسم ، لها الفوائد التالية:

• تعزيز وظائف الجهاز الهضمي: يُعرف النعناع بخصائصه المهدئة للمعدة بسبب وجود زيت النعناع أو المنثول فيه ، مما يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ، وتشير الأبحاث إلى أن النعناع قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. . متلازمة.
• تخفيف أعراض البرد: لأن زيت النعناع هو أحد المركبات الرئيسية في تخفيف احتقان الأنف ، وعلى الرغم من الأدلة المتضاربة حول فعالية المنثول ، فإن أحد فوائد النعناع للجسم هو أنه يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض البرد. في تخفيف الاحتقان ، وجدت العديد من الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الهواء لتقليل أعراض البرد.
• تقوية وظائف المخ: من المثير للاهتمام أن بعض الأبحاث تظهر أنه حتى رائحة النعناع وحدها يمكن أن تكون كافية لزيادة قوة الدماغ وتحسين الوظيفة الإدراكية. أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الدولية لعلم الأعصاب أن رائحة النعناع يمكن أن تعزز الذاكرة وتزيد من اليقظة ، وأظهرت دراسة أخرى نُشرت في مجلة North American Journal of Psychology أن رائحة النعناع كانت فعالة في تقليل التعب والقلق أثناء الشفاء. اليقظة بفضل قدرتها على تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
• فوائد أخرى للنعناع: من فوائد النعناع للجسم أنه يدعم صحة الفم والأسنان ، ويزيل رائحة الفم الكريهة ويساعد على تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض ، والنعناع يخفف من آلام الرضاعة الطبيعية ، ويستخدم النعناع للمساعدة في تقليل عسر الهضم. .

كيفية إضافة النعناع إلى النظام الغذائي

بسبب الفوائد المختلفة للنعناع ، يوصي خبراء التغذية بإضافة النعناع إلى نظامهم الغذائي اليومي ، حيث يمكن إضافته بسهولة إلى السلطات الخضراء والحلويات والعصائر وحتى الماء ، كما يعتبر شاي النعناع طريقة شائعة أخرى لإدراجه في النظام الغذائي. يمكن إضافته إلى النظام الغذائي بالطرق التالية:

• تناول أوراقًا طازجة أو مجففة.
• استنشق الزيوت العطرية الموجودة فيه.
• يوضع على الجلد.
• خذ كبسولات النعناع مع الطعام.