يعتبر التفاح نوعًا لذيذًا وشائعًا من الفاكهة ومن أشهر أنواع الوجبات الخفيفة في جميع أنحاء العالم ، وتحتوي هذه الفاكهة على أكثر من 7500 نوع وتأتي في مجموعة متنوعة من الألوان منها الأحمر والأصفر. وإلى جانب كونه أخضر ولذيذًا ، فإن الفوائد الصحية للتفاح قد تشمل الوقاية من اضطرابات القلب والجهاز الهضمي والإمساك وفقر الدم والسكري ، ويمكن أيضًا أن يساعد في تخفيف أعراض الروماتيزم وأنواع السرطان المختلفة والنقرس وأمراض أخرى ، وسوف نوضح في هذا المقال السعرات الحرارية في التفاح
التفاح غني بالألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة المختلفة ، ونقص السعرات الحرارية من أهم خصائص التفاح ، لأن تفاحة متوسطة الحجم غير مقشرة – تزن حوالي 100 جرام – تحتوي على 52 سعرة حرارية وبالتالي فهي منخفضة السعرات الحرارية في التفاح ، يستخدم كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، وينصح باحتوائه على مركبات نباتية تعد من أقوى مضادات الأكسدة في القيمة الغذائية للتفاح وتساعد على تقوية العديد من وظائف الجسم الحيوية ، ومن هذه المركبات:
أظهرت مجموعة من الدراسات البحثية أن التفاح يمكن أن يكون من أصح الأطعمة لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات ويجب تضمينه في النظام الغذائي اليومي ، وهنا بعض الدراسات والفوائد الصحية المحتملة التي أوصي بها:
وجدت دراسة نشرت عام 2006 في مجلة Experimental Biology and Medicine أن الكيرسيتين ، وهو مضاد للأكسدة وفير في التفاح ، هو أحد المركبات التي تساعد في تقليل موت الخلايا بسبب الإجهاد التأكسدي والتهاب الخلايا العصبية.
اقترحت دراسة نُشرت في عام 2008 في مجلة Food Science أن تناول التفاح يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الجهاز العصبي ، ووجد الباحثون أن تضمين التفاح في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يحمي السمية العصبية من الإجهاد التأكسدي ، ويمكن أن يكون التفاح كذلك. يلعب دورًا مهمًا في الحد من الاضطرابات التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.
أظهرت دراسة أجريت على 9208 من الرجال والنساء أن أولئك الذين تناولوا التفاح لمدة 28 عامًا كانوا أقل عرضة للإصابة بسكتة دماغية ، وخلص الباحثون إلى أن تناول التفاح يرتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
في هذا الفيديو ، تتحدث أخصائية التغذية دانا بردكجي عن السعرات الحرارية في التفاح.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…