هشاشة العظام هي حالة مرضية تكون فيها العظام هشة وأكثر عرضة للكسور ، وهناك العديد من عوامل الخطر لهشاشة العظام ، بما في ذلك العوامل الوراثية ونقص الكالسيوم وفيتامين د والتدخين وشرب الكحول وقلة النشاط البدني وغيرها. بعد سن 35 وبعد انقطاع الطمث ، تنخفض كثافة العظام لدى النساء ولا توجد أعراض واضحة لهشاشة العظام قبل التعرض للكسور ويمكن تشخيصها باستخدام الأشعة السينية وتأكيدها باختبارات تقيس كثافة العظام وتحافظ عليها أو تعالجها. للوقاية من هشاشة العظام ، يوصى بممارسة الأنشطة البدنية ، وتجنب الكحول والسجائر ، واتباع نظام غذائي يحمي صحة العظام من خلال تناول الأطعمة التي تحمي من هشاشة العظام.
تلعب التغذية دورًا مهمًا في بناء العظام وتقويتها ، حيث إن الحفاظ على نظام غذائي متكامل يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على العظام وصحة العظام ، وتناول وجبات متكاملة تحتوي على العناصر التي تحتاجها العظام من البروتين والفيتامينات والمعادن. مهم. وبعض الناس قد يحتاجون إلى مكملات غذائية ويمكن تناولها ، وهناك أطعمة تندرج في قائمة الأطعمة التي تقي من هشاشة العظام تحت إشراف الطبيب لأنها تزود العظام بالعناصر الغذائية التي تحتاجها لحماية نفسها وهي:
يعتبر الكالسيوم من العناصر المهمة لصحة العظام حيث أنه يحاول الحفاظ على قوتها ، وفي حين يوصى للبالغين بمعدل 1000 مجم من الكالسيوم يومياً ، فإنه يزداد إلى 1200 مجم عند النساء فوق سن الخمسين وهو واحد من أهم مصادر الكالسيوم وهشاشة العظام والتي تصنف ضمن قائمة المغذيات.يحمي:
فيتامين (د) مهم لامتصاص الكالسيوم ووظيفة خلايا العظام لأن معظم فيتامين (د) الذي نحتاجه يمكن تصنيعه في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس القليلة ، لكن الشمس لا تظهر كثيرًا خلال أشهر الشتاء أو في المناطق الباردة. يوصى بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، أو ربما تكون المكملات الغذائية ضرورية ، والمصادر الغنية بفيتامين د قليلة:
يتم تضمين الأطعمة البروتينية في قائمة الأطعمة التي تحمي من هشاشة العظام بسبب دورها في امتصاص الكالسيوم وتساعد على امتصاص الكالسيوم ، وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتينات مجموعة متنوعة من مصادر البروتين ، بما في ذلك النباتية والحيوانية :
في هذا الفيديو يتحدث أخصائي العظام والمفاصل والعمود الفقري الدكتور أحمد العموري عن كيفية الوقاية من هشاشة العظام وأن الضعف يحدث عند اضطراب الهرمونات الأنثوية في الدم وعادة ما يحدث بعد سن اليأس ، لأن أفضل طريقة للوقاية من المرض الصامت هي لفحص الهشاشة وبعد انقطاع الطمث ، يتم فحص الكالسيوم و D في الدم لفحص مستويات الفيتامينات ويوصي الطبيب بالعلاج الوقائي للوقاية من هشاشة العظام.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…