يستخدم الكثير من الناس حول العالم السكر الأبيض ويصنف على أنه كربوهيدرات بسيط موجود في بعض الأطعمة والمشروبات ، كما أن استهلاك الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن والسكري وتسوس الأسنان وأمراض أخرى. الأطعمة الصحية هي منتجات.حليب وخضروات وفواكه تحتوي على سكريات طبيعية لا تشكل مخاطر صحية مقارنة بالسكر الأبيض ، وتنص الإرشادات الغذائية على أنه يجب خفض السعرات الحرارية من السكر الأبيض إلى أقل من 10 في المائة في اليوم ، والمقال هو أهم الأضرار التي تلحق بالسكر الأبيض وبعض المعلومات الهامة المتعلقة بمراجعة.
السكر الأبيض له الكثير من الضرر للجسم ، واستهلاك كميات كبيرة من المنتجات يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية الخطيرة ، ومن أبرز أضرار السكر الأبيض للجسم ما يلي:
لا تقتصر أضرار السكر الأبيض على هذه المخاطر فحسب ، بل تشمل أيضًا العديد من الأضرار الأخرى التي وجدتها الأبحاث الحديثة ، بما في ذلك:
يُصنف السكر الأبيض أو ما يحتويه من منتجات خالية من السعرات الحرارية ، مما يعني أن إضافة السكر الأبيض إلى الأطعمة والمشروبات يزيد بشكل كبير من محتواها من السعرات الحرارية دون إعطائها أي فوائد غذائية ، ويهضم الجسم هذه الأطعمة والمشروبات بسرعة. وهي ليست مصدرًا جيدًا للطاقة ومقارنة بالأطعمة التي تحتوي على سكريات طبيعية مثل الفواكه ومنتجات الألبان ، فإن الجسم يهضم هذه الأطعمة بشكل أبطأ مما يجعلها مصدرًا دائمًا للطاقة ، كما تحتوي هذه الأطعمة الطبيعية أيضًا على مغذيات أخرى. مثل الألياف والمعادن والفيتامينات.
لأن الدراسات تظهر أن هناك صلة بين تناول السكر ومستويات أعلى من الدهون غير الصحية في الجسم ، فإن تناول السكر الأبيض يؤثر على الكوليسترول في الجسم ، وأشار أستاذ التغذية من جامعة فيرمونت إلى أن هناك علاقة بين تناول السكر الأبيض و عالي. بالإضافة إلى خفض نسبة الكولسترول الجيد في الجسم ، والدهون الثلاثية الضارة. وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من السكر الأبيض لديهم مستويات أعلى من الدهون الثلاثية الضارة ومستويات أقل في الدم. الكوليسترول الجيد وأظهرت الدراسة أيضًا أن تناول الكثير من السكر يزيد من احتمالية انخفاض مستويات الكوليسترول الحميد في الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ثلاث مرات أكثر.
يهدد تلف السكر الأبيض صحة الجسم ووظائفه ، لذلك ينصح الأطباء باتباع طرق مختلفة تساعد في تقليل تناوله ، وكذلك استبداله بالمُحليات الطبيعية ، وإليكم أهمها:
يعد تحضير وجبات صحية في المنزل وتجنب شراء الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر من أفضل الطرق لتقليلها.
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…