يعتبر فيتامين ب 7 أو البيوتين من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، حيث أنه من فيتامينات ب التي يتم توزيعها بالعناصر الغذائية المختلفة ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول نظام غذائي صحي ومتوازن لتوفير جميع احتياجات الجسم ، بما في ذلك هذا الفيتامين ، ويتوفر هذا الفيتامين بجانب مصادر الفيتامينات. B7 بما أن الطبيب يصف المقدار المناسب حسب الظروف الصحية وغيرها ، فهناك مكملات غذائية يفضل استشارة الطبيب قبل تناولها لتجنب بعض المشاكل الصحية.
إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يعني توفير الكمية الموصى بها من فيتامين B7 طالما أن الفرد لا يعاني من أي مشاكل صحية قد ترتبط بنقص هذا الفيتامين ، فإن الحصول على مصادر فيتامين B7 يعني توفير العديد من الفوائد ، بما في ذلك:
في حين أن الكميات الموصى بها من فيتامين B7 تختلف باختلاف المجموعات حيث ينصح البالغون بتناول 30 ميكروغرام في اليوم ، على سبيل المثال ، يجب أن تحصل النساء المرضعات على حوالي 35 ميكروغرامًا يوميًا ومن مصادر مختلفة من فيتامين B7 ، وأهمها:
فيتامين ب 7 له أهمية كبيرة في الجسم ، ولكن الجسم لا يستطيع إنتاجه أو تخزينه لفترة طويلة ، ولكن لديه القدرة على إنتاج فلورا الأمعاء – أو المعروفة باسم بكتيريا الأمعاء – ومن ناحية أخرى قد يصاب بعض الأشخاص بنقص فيتامين ب 7 مع ظهور أعراض معينة مثل الطفح الجلدي. بشرتي حمراء وجافة في العين وأعراض أخرى مثل الجلد وتساقط الشعر وفقدان الشهية بالإضافة إلى الأعراض الأخرى التي قد تتطلب من الشخص التوجه إلى الطبيب للتشخيص ومن ثم تحديد العلاج المناسب لكل حالة واستشارة الطبيب.
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…