بذور الشيا هي بذور صالحة للأكل يتم الحصول عليها من نبات الصحراء سالفيا هيسبانيكا حيث ينمو هذا النبات في المكسيك ، وكلمة شيا تعني القوة وقد استخدمت هذه البذور في الماضي لتزويد الجسم بالطاقة وهناك طرق عديدة. من السهل إضافة وإضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي ، وهي بذور غذائية لقوامها الخفيف ، وتحتوي بذور الشيا على العديد من الفيتامينات والمعادن ، وتحتوي ملعقتان كبيرتان من هذه البذور على حوالي 139 سعرة حرارية ، و 4 جرامات من البروتين ، و 9 جرامات من الدهون ، 12 جرامًا من الكربوهيدرات و 11 جرامًا من الألياف.
يجب أن تعرف بعض الطرق لإضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي لأنها مصدر مهم لأحماض أوميغا 3 الدهنية وبعض المعادن الضرورية لصحة العظام مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم ، وبعض الوصفات وطرق إضافة بذور الشيا. يشمل النظام الغذائي كل ما يلي:
لتعويض البيضة ، انقع ملعقة كبيرة (15 جرام) من بذور الشيا في 3 ملاعق كبيرة (45 مل) من الماء.
تتمتع بذور الشيا بالعديد من الفوائد ، ومخاطرها ضئيلة لأن هذه البذور يمكن أن تساعد في منح بشرة صحية ، وزيادة الطاقة ، وكذلك فقدان الوزن الكلي للجسم ، من بين فوائد أخرى ، بما في ذلك كل ما يلي:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…