فوائد التمر للرجيم

فوائد التمر للرجيم

التاريخ

التمر فاكهة حلوة تمضغ وتنمو على شجرة التمر. كان التمر غذاءً أساسياً في منطقة الشرق الأوسط لآلاف السنين ، حيث أن الفاكهة المجففة هي الاستخدام السائد ، حيث يستخدمها المسلمون في أوقات الصيام في رمضان. في نظامهم الغذائي ، تحتوي كل حبة من الحبوب على ما بين 60-70٪ سكر ، وبحسب النوع ، كميات عالية من الألياف ، مما يجعلها غذاءً مثاليًا لزيادة الطاقة بطريقة صحية ، وقد أصبحت معروفة للجميع اليوم. سنتحدث عن الفوائد الغذائية للتمور حول العالم وفي هذه المقالة ، حيث يتم استخدامها كمُحلي طبيعي وفي المشروبات والعصائر.

فوائد التمر للرجيم

التمر عبارة عن ثمار تزرع في المناطق الاستوائية وتنمو على أشجار النخيل في أجزاء كثيرة من العالم ، وفي السنوات الأخيرة انتشرت التمر بسرعة ولها فوائد عديدة على صحة جسم الإنسان ، وتعطي الطبقة الخارجية المجعدة انطباعًا بالتجاعيد. تعتبر الثمار المجففة من الفواكه المجففة لأن طبقتها اللينة طازجة.

نسبة عالية من الألياف

تناول كمية كافية من الألياف مهم جدًا لصحة جسم الإنسان حيث أن 3.5 أوقية من التمر تحتوي على 7 جرامات من الألياف ، مما يجعلها إضافة جيدة للنظام الغذائي. في دراسة أجريت على 21 شخصًا بالنظر إلى تكوين أو تكوين البراز و 7 تمرات يوميًا لمدة 21 يومًا ، كان هناك تحسن في تواتر البراز وزيادة ملحوظة في حركة الأمعاء مقارنة بالمجموعة مع زيادة حركة الأمعاء. لا تأكل ، يمكن أن توفر الألياف الموجودة في التمر فوائد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، حيث إنها تبطئ عملية الهضم وتساهم في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ بعد تناول الطعام.

غني بالفيتامينات

يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين ب 1 ، وفيتامين ب 2 ، وفيتامين ب 3 ، وفيتامين ب 5 ، كما يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج ، لذلك تناول عدة تمور كل يوم ، كما سيلاحظ تغيرًا جيدًا في مستوى الطاقة في الجسم لأن التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز ، مما يجعلها وجبة خفيفة سريعة ومفيدة للتمور. يوفر صحة جسم الإنسان والطاقة له ، فضلاً عن أنه بديل للوجبات عالية السعرات الحرارية التي تزيد من الوزن ، ومن فوائد الشراب للرجيم.