وهو ثاني أكثر العناصر وفرة في الجسم بعد الكالسيوم ، ويحتاجه الجسم بشكل أساسي لتصفية السموم وإصلاح الأنسجة ، ويحصل الجسم على احتياجاته من الغذاء وقد تحدث زيادة في الفوسفور لأسباب مختلفة مثل أمراض الكلى ، ومن أعراض زيادته الإسهال وتصلب الأعضاء والأنسجة واستخدام عناصر أخرى. هو منع. مثل الكالسيوم والزنك والحديد والمغنيسيوم. يمكن أن يكون سبب نقص الفوسفور هو الاعتماد على الكحول أو مرض السكري من تناول الأنسولين أو تناول الأدوية مثل مضادات الحموضة ومضادات التشنج ، وتشمل أعراض النقص آلام المفاصل والعظام وفقدان الشهية والتعب والقلق وعدم كفاية نمو العظام لدى الأطفال. تختلف حاجة الفوسفور حسب العمر. تزداد منذ الولادة إلى ذروتها بين سن 9-18 وتصل إلى 1250 مجم ثم تنخفض إلى 700 مجم في سن 19. ما هي فوائد الفوسفور؟ الجواب في الموثوق أدناه.
تكمن أهمية الفسفور في أن عملية نمو وتقوية العظام والهيكل العظمي عنصر مهم في تقوية الأسنان بما في ذلك اللثة ومينا الأسنان.
قبل تناول الأطعمة الغنية بالفوسفور ، يجب الانتباه إلى الحد من الأطعمة المصنعة لمن يعانون من أمراض الكلى ، حيث يجب تقليل كمية الفسفور في الأطعمة ، وبالتالي يجب الانتباه إلى حقيقة أن الفوسفور يمكن أن يوجد أيضًا في أشكال أخرى مثل فوسفات الكالسيوم وحمض الفوسفوريك والبيروفوسفات ، ويجب قراءة الفوسفور في الأطعمة المحضرة في الأطعمة الغنية يمكن تقسيمها إلى مجموعتين:
توجد أغذية غنية بالبروتين ، ومصدر للفوسفور بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالكالسيوم التي تحتوي عليه ، وهناك مصادر الفوسفور الحيوانية والنباتية مثل:
تشمل الأطعمة الخالية من البروتين والغنية بالفوسفور عمومًا الحبوب الكاملة ، على سبيل المثال الخبز البني أغنى من الخبز الأبيض ، وتشمل المصادر الأخرى:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…