تحتوي البيضة التي يبلغ وزنها حوالي 6 جرام على تسعة أحماض أمينية رئيسية وهي اللبنة الأساسية المسؤولة عن بناء البروتين لأنه ضروري جدًا للجسم ، ويجب الحصول عليها من الطعام لأن الجسم لا يستطيع صنع هذه الأحماض الأمينية بمفرده. يحتوي بياض البيض على نصف كمية البروتين وكمية صغيرة من الدهون والكوليسترول. وهذا يعني أن البيض يحتوي على العديد من العناصر الغذائية لكل سعر حراري ، مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ، حيث يحصل الجسم على أفضل أنواع البروتين والسيلينيوم والفوسفور. الكولين وفيتامين ب 12 والعديد من مضادات الأكسدة التي تحاول الحفاظ على صحة الخلية أثناء تناول البيض ، سنتحدث عن العلاقة الصحية لتناول البيض في هذه المقالة.
يعتبر البيض من أفضل الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية من بين الأطعمة الأخرى ، وتحتوي البيضة الكاملة على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها الخلية داخل البيضة لتحويلها إلى دجاجة ، وتكتسب سمعة سيئة على البيضة بسبب احتواء صفار البيض على الكوليسترول ، و الشيء التالي هو علاقة الأكل الصحي للبيض:
ارتبط ارتفاع مستويات الكوليسترول بأمراض القلب وقد يموت الجسم مبكرًا ، لكن الكوليسترول ضروري للجسم ومهم لغشاء الخلية الخارجي وإنتاج الهرمونات. ليس من الممكن دائمًا الحصول على الكوليسترول من النظام الغذائي ، لذلك يصنع الكبد كمية الكوليسترول التي يحتاجها الجسم. إذا تم أخذ كمية كبيرة من الكوليسترول من الطعام ، يصنع الكبد كمية صغيرة للحفاظ على مستوى الكوليسترول الطبيعي في الجسم بدون زيادة متوسط u200b u200b تحتوي البيضة على 186. تعليمات بتناول ما لا يزيد عن 2 إلى 6 صفار بيض أسبوعياً مع ملليغرام من الكوليسترول ، والذي يمثل حوالي 62٪ من الاحتياج اليومي مقارنة ببيض البيض الغني بالبروتين وقليل الكوليسترول. وأظهرت الدراسة أنهم جعلوا تناول البيض صحيًا وفي إحدى الدراسات انقسموا إلى مجموعتين ، الأولى أعطيت 1-3 بيضة كاملة يوميًا ، بينما أعطيت الأخرى بديلاً عن البيض:
نظرًا لأن العديد من الدراسات تشير إلى أن تناول البيض يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، فيمكن اعتبار البيض جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يوفر فيه العديد من الفوائد الصحية للجسم:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…