هل يقلل تناول السمك من الاكتئاب

هل يقلل تناول السمك من الاكتئاب

كآبة

يُصنف الاكتئاب ، أو الاضطراب الاكتئابي الكبير أو الاكتئاب الإكلينيكي ، على أنه من الأمراض العقلية التي تؤثر على الحالة المزاجية ، وتزعج الشخص باستمرار وتسبب أي فقدان للسعادة أو الاهتمام ، ولا يرضي لأنه يؤثر على الحالة المزاجية ، ولكنه يؤثر أيضًا على سلوك الشخص من خلال التأثير على التفكير يسبب مشاكل عاطفية وجسدية. إذا كان الشخص يجد صعوبة في أداء حتى الأنشطة اليومية العادية حتى يشعر أنه لا يوجد شيء يستحق الحياة ، وعلينا فصله عن الانزعاج المؤقت الذي يشعر فيه بالضعف ، على سبيل المثال ، لفترة قصيرة ؛ يستمر الاكتئاب لأشهر وسنوات ولا يتحسن مؤقتًا ، بل يتطلب علاجًا دوائيًا وسلوكيًا ، وستجيب هذه المقالة على سؤال لماذا يقلل تناول السمك من فرص الإصابة بالاكتئاب.

طرق علاج الاكتئاب

مثل كل الأمراض. الاكتئاب مرض يحتاج إلى علاج ولا يحرج أحداً ، وهناك طرق علاجية متنوعة منها العلاج النفسي ، والعلاج بمواد طبيعية كالأعشاب وبعض الأطعمة ، وسيتم تناوله هنا قليلاً ، ثم الإجابة على سؤال لماذا يقلل تناول السمك من فرص الإصابة بالاكتئاب:

• الأدوية: هناك مجموعات مختلفة من مضادات الاكتئاب مثل مثبطات SSRi ، وحاصرات MAOi ، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، ومضادات الاكتئاب غير النمطية ، و SNRi ، وحاصرات امتصاص السيروتونين.
• العلاج النفسي: هناك علاجات نفسية مختلفة مثل العلاج السلوكي المعرفي ، والعلاج النفسي بين الأشخاص ، والعلاج النفسي لحل المشكلات ، وغيرها.
• المكونات الطبيعية: المشكلة أنه لا يوجد دليل علمي قاطع يفيدها ، وبعض هذه المكونات عشبية ، مثل نبتة سانت جون ، والجينسنغ ، والبابونج ، وزهرة اللافندر.
• المكملات: هذه مكملات ليس لها دليل علمي ، لكنها ليست عشبية بطبيعتها ، بما في ذلك S-adenosylmethionine و 5-hydroxytryptophan لأن هذه المكملات تعزز تأثير المواد الكيميائية المرضية مثل السيروتونين.
• الغذاء: بغض النظر عما إذا كان تناول أطعمة سكرية معينة يسبب مشاكل صحية مختلفة ؛ ومع ذلك ، وُجد أن بعض الأطعمة تساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، مثل الفواكه والخضروات والأسماك وزيت الزيتون.
• التمرين: إن ممارسة الرياضة داخل نفسك تزيد من إحساس المرء بالرضا عن نفسه ، لذلك يمكن أن يساعد مرضى الاكتئاب.
• العلاج بمحفزات الدماغ: يستخدم هذا الخيار كملاذ أخير إذا فشلت العلاجات السابقة أو إذا كان الاكتئاب مرتبطًا بالذهان ، وهو اضطراب الإدراك والتفكير لدى المريض.

لماذا تناول السمك يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب؟

بادئ ذي بدء ، يجب أن نعلم أن الأسماك تحتوي على أحد الأحماض الدهنية الأساسية الوفيرة للكائنات الحية تسمى أوميغا 3 ، والأخيرة ضرورية لصحة خلايا وأغشية الدماغ ، مما يجعلها مفيدة حتى للإنسان العادي. بينما أظهرت نقاط الاشتباك العصبي تأثيرها على الاكتئاب من خلال خصائصها المضادة للالتهابات ، تحتوي الأسماك أيضًا على حمض إيكوسابنتاينويك ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الاكتئاب ، ويمكن أن يساعد تناول الأسماك في التغلب على العديد من المشكلات النفسية الأخرى.