يعد تحديد حجم الحصة من الخطوات الضرورية التي يوصى باتباعها أثناء اتباع نظام غذائي صحي ، ويتم تعريف جزء التغذية على أنه الكمية القياسية من الطعام من مجموعات مختلفة ، وذلك باستخدام الأكواب والملاعق القياسية ، وغالبًا ما يستخدم في النظام الغذائي المعروف مثل MyPlate. حقائق غذائية عن الأطعمة المعلبة وغيرها من المنتجات الغذائية ، ويوجد مصطلح مشابه لحصة الطعام ، وهو جزء من حجم جزء الطعام ، ولكنه يختلف عن الحصة الغذائية. هي الكمية التي يختار الشخص تناولها ولا يجب أن تكون هذه الكمية مساوية للحصة الغذائية. شارك القطعة ، خاصة في حالة عدم وجود أكواب وملاعق قياسية ، من خلال مقارنة أحجام الأشياء المألوفة من حولنا ، على سبيل المثال قبضة يد أو كرة بيسبول تساوي كوبًا ، وكرة تنس تساوي نصف كوب ، وحجم راحة اليد يساوي 3 أونصات وإصبع الإبهام يساوي ملعقة شوربة كبيرة. السبابة تعادل ملعقة صغيرة.
بالإضافة إلى العمر الموضح في الأسطر أدناه ، ليس من السهل تحديد الحصة الغذائية لأنها تختلف باختلاف العوامل ، بما في ذلك اختلاف الجنس والجنس بين الرجل أو المرأة ، وحجم ومستوى النشاط. الدول،
فيما يتعلق بالجنس ، هناك فرق في الحصص الموصى بها بين الجنسين بسبب الاختلاف في مدخول السعرات الحرارية الموصى به ، والحصص اليومية الموصى بها لكل من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 51 وما فوق الذين يمارسون أقل من النصف. ساعة واحدة من التمارين في اليوم:
الجواب نعم ، لأن كمية الحصة الغذائية تختلف باختلاف الفئات العمرية لكل مجموعة غذائية في سن 12 وما فوق ابتداء من سن الواحدة ، وهذا مبين في النقاط التالية:
مع تقدم العمر وتراجع النشاط والكتلة العضلية ، تقل حاجة الجسم إلى الطاقة ، بينما تظل الحاجة إلى العناصر الغذائية كما هي وقد تزداد في هذه المرحلة العمرية الحرجة ، كما هو الحال في كمية التغذية. حصص المجموعات الغذائية لكبار السن فوق سن 65 موصوفة في النقاط التالية:
الحصة الغذائية هي كمية قياسية وثابتة في جميع الحالات الصحية ، فهي تساعد على الالتزام بنمط حياة صحي أو الالتزام بنظام غذائي معين لمرض معين ، والتغذية السليمة جزء مهم من علاج السرطان ، وفقًا لمركز السرطان بجامعة ستانفورد. وتوصي خطة الوقاية والمركز بتخطيط الوجبات بناءً على نظام الهرم الغذائي الذي أوصت به جمعية الحمية الأمريكية لضمان ظروف غذائية مناسبة ، يعتمد الهرم الغذائي على تناول كمية معينة وعدد معين من الحصص الغذائية لمجموعات غذائية مختلفة كما هو موضح. تحت:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…