تعد الوجبات السريعة من أشهر أنواع الأطعمة التي اشتهرت في القرن الحادي والعشرين وهي متوفرة في جميع أنحاء العالم ومتوفرة بسهولة من المطاعم ، ولكنها من أسوأ الأطعمة على الإطلاق. تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية وقيم غذائية منخفضة ، فمثلاً يتم تصنيف البيتزا من قائمة الوجبات السريعة ، ولكنها تحتوي على بعض الأطعمة الصحية مثل الجبن والطماطم وأنواع أخرى من الخضروات وجميع المعلومات. سيتم توضيح هذه المقالة في هذه المقالة بالإضافة إلى وصفات بديلة صحية للوجبات السريعة.
تعتبر الوجبات السريعة فئة كبيرة تفضل الأكل أكثر من الطعام المعد منزليًا ، رغم أن الأسعار مرتفعة إلى حد ما ، إلا أن من يحب هذا النوع من الطعام يجب أن يتعرف على الآثار الجانبية لتناول كميات كبيرة:
تعد الوجبات السريعة الشائعة بمختلف أنواعها ، مثل البيتزا والبرجر والبطاطس المقلية والمشروبات الغازية ، من الخيارات الغذائية المفضلة لأكبر مجموعة وخاصة الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة خارج المنزل. الفوائد الصحية والعناصر الغذائية التي يمكن الحصول عليها من الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه. لذلك فإن الوجبات السريعة – الوجبات السريعة – لا تعتبر غذاء صحي وهي المشكلة الصحية الأولى في الوجبات السريعة. لا تحتوي على أشياء تعطي الجسم إحساسًا بالشبع ، وهذا ما يفسر توفير المشروبات الغازية أو رقائق البطاطس المقلية والعصائر معها.
هناك أنواع مختلفة من الوجبات السريعة ، لكن البعض يتساءل عما إذا كانت للوجبات السريعة قيمة غذائية ، وللإجابة على هذا السؤال يجب توضيح أن مثل هذه الأطعمة توزع تجارياً وأن الأطفال هم المجموعة التي تتعامل مع الكعك والمعجنات. رقائق البطاطس على سبيل المثال الشباب هم الفئة الأكثر احتمالا لتناول الوجبات السريعة المقدمة في المطاعم ، وهذا النوع من الطعام غير صحي إطلاقا لأنه لا يحتوي على قيم غذائية ، على العكس من ذلك ، الإفراط في الأكل يسبب العديد من المشاكل. معهم:
الشعور بالجوع هو السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يقضون ساعات طويلة في العمل ، وفيما يلي وصفات صحية بديلة للوجبات السريعة – الوجبات السريعة – وإليك بعض ألذ الوصفات:
كوصفة لفائف الدجاج والأطعمة الأخرى الأقل حارة ، فهي وصفات صحية لا يفهمها البعض مدى سهولة تحضيرها ، ولإعداد هذه الوصفة الصحية ، يجب استخدام القليل من صلصة الطماطم أو الخردل بدلاً من الصلصات الكريمية . استخدمي صدور الدجاج بدلًا من أفخاذ الدجاج الدهنية وذات السعرات الحرارية العالية.
يوصى باستبدالها بأطباق جانبية صحية مثل البطاطس المقلية أو سلطة الفواكه أو سلطة الخضار ، فهذه وصفات صحية لتناولها في وقت الغداء أو بين الوجبات عند الجوع.
مثل المشروبات الغازية ، يمكن استبدالها بالعصائر الطبيعية والشاي الأخضر ، لكن الحليب الخالي من الدسم هو الأفضل.
هناك وصفات صحية يمكن استبدالها بوجبات غداء وعشاء سريعة لا تدوم عشر دقائق ، ويمكن تحضيرها في المنزل بمكونات صحية لذيذة ومن الأمثلة على ذلك:
هذا الطبق ذو قيمة غذائية عالية ، ويمكن تحضير الوصفة بخلط جميع المكونات: الأفوكادو المفروم ، والفاصوليا السوداء ، وقليل من عصير الليمون ، ورشة صغيرة من الفلفل الأسود ، مع إضافة القليل من فتات الخبز واللبن.
يتم تحضيرها عن طريق تسخين القليل من زيت الزيتون ، وإضافة ملعقة صغيرة من الثوم ووضع الإسكالوب والطهي لمدة ثلاث دقائق ، ثم إضافة الخضار الطازجة بعد وضعها في طبق التقديم.
يمكن تحضيره عن طريق إضافة بضع قطع من التاكو المقلي بزيت الزيتون إلى طبق التقديم وإضافة الخضار والخس ورش كمية صغيرة من جبنة الشيدر.
يمكن تحضيره بإضافة شريحة من خبز القمح ومزيج من الجبن والثوم وتوابل الخضار الطازجة بقليل من زيت الزيتون الطازج.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…