فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

تناول الطعام قبل النوم

يشعر الكثير من الناس بالجوع قبل النوم ، لذا يكمن التحدي في اختيار نوع الوجبة الخفيفة التي يمكن تناولها قبل النوم لأن الحفاظ على جسم صحي يتطلب تغذية جيدة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يوفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها خلايا الجسم. تؤكد الدراسات أن تناول الطعام في وقت متأخر يجعل عملية التحكم في الوزن صعبة ، ولكن لحسن الحظ هناك العديد من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية ، ويمكن أن يساعد بعضها أيضًا في تحسين النوم. من الممكن تناول الزبادي كوجبة خفيفة قائمة بذاتها أو بعد إضافة الليمون لزيادة قيمته الغذائية ، وفي هذه المقالة سنناقش بعض فوائد زبادي الليمون قبل النوم.

اللبن الزبادي والليمون

تتعدد فوائد زبادي الليمون قبل النوم ولكل منها محتوى غذائي مختلف ، لذلك يعتبر الزبادي من أكثر منتجات الألبان شيوعًا ، ويتم إنتاجه عن طريق إضافة نوع معين من البكتيريا إلى الحليب أثناء عملية التخمير. الحلويات والصلصات ، الزبادي يحتوي على البروبيوتيك ، وهو نوع من البكتيريا المفيدة ، واللبن مصدر للكالسيوم ، كما أن الزبادي غني بالبروتين ، وخاصة بروتين الكازين ، وهو أحد أصناف الليمون الحمضية ، ويحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي ، والذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية مناعة الجسم ، ولكن القلب أيضًا يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى وغيرها ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة.

فوائد زبادي الليمون قبل النوم

تناول وجبة خفيفة ، مثل تناول الزبادي بالليمون قبل النوم ، له فوائد عديدة للجسم ، مثل تحسين صحة الجهاز الهضمي ، ومعدل التمثيل الغذائي في الجسم ، كل منها يحتوي على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية ، وفوائد الزبادي. بالليمون قبل النوم:

الزبادي

لأن كوبًا متوسط ​​السعرات الحرارية من الزبادي كامل الدسم يحتوي على 94 سعرة حرارية والزبادي غني بالكالسيوم ، ووجدت نتائج بعض الدراسات الحديثة ارتباطًا بين الكالسيوم وهرمون الميلاتونين الذي يلعب دورًا مهمًا في تحسين النوم. يُعتقد أن الجسم يحتاج إلى الكالسيوم لإنتاج الميلاتونين ، ويعتقد أن الزبادي يحتوي على نسبة جيدة من بروتين الكازين ، كما أن تناول الكازين في المساء يساعد في تقليل الشعور بالجوع في صباح اليوم التالي.

ليمون

بإضافة الليمون إلى الزبادي ، يضيف المستهلك كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تخليص الجسم من السموم أثناء النوم ، وتقليل الالتهابات ومحاربة الجذور الحرة ، كما أن فيتامين C الموجود في الليمون سيعزز مناعة الجسم ويقويها.