التمر هو ثمرة حلوة تنتجها أشجار النخيل على شكل عناقيد كبيرة تحمل مئات التمور ، تحمل السجلات الاسم العلمي Phoenix dactylifera وتزرع أشجار التمر في جميع أنحاء العالم ، لكن المناطق الاستوائية تعتبر الأفضل للزراعة. تستخدم التمور بعدة طرق وتشارك في العديد من الصناعات مثل صناعة دبس التمر الذي يعتبر محليًا طبيعيًا مشتقًا من ثمار التمر ، وهناك العديد من أشكال وأنواع التمور ، لكن تمور المجهول تحظى بشعبية أكبر. تحمل التواريخ تعريفًا إضافيًا لماهية حمية التمر ، حيث تعتبر هذه التواريخ الأكثر استخدامًا وإنتاجًا.
التمر مصدر غني بالألياف والفيتامينات مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ك وكذلك المعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكبريت والزنك. بنسب جيدة ، تحتوي قطعة النخيل التي تزن 24 جرامًا على حوالي 66.5 سعرة حرارية من المصادر الرئيسية ، وهذا يشير إلى السعرات الحرارية في حبة النخيل ، مما جعل هذه الفاكهة محط أنظار الكثير ممن ابتكروا نظامًا يسمى حمية النخيل. من المصادر الرئيسية:
الكربوهيدرات | 98٪ | 64.7 كالوري |
بروتين | ٪ الثاني | 1.5 سعرات حرارية |
الدهون | 0٪ | 0.3 كالوري |
نظرًا لأن التمر يُستهلك كنوع من الفواكه المجففة ، فهو غني بمضادات الأكسدة ، وعند تناوله بسبب مخزون الفيتامينات والمعادن الجيدة ، فإن الكاكي يحمل العديد من الفوائد التي يقدمها لجسم الإنسان.
يمكن أن يعني نظام التمر الغذائي زيادة الوزن أو إنقاصه اعتمادًا على ما يحتاجه الأشخاص الذين يتبعون هذا النوع من النظام الغذائي. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي التمر في إنقاص الوزن لأن تناول 4-6 أقراص يوميًا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. كميات معقدة من البروتين موجودة. بالإضافة إلى المحتوى العالي من الألياف في راحة اليد مما يزيد من كثافة العظام في الجسم والقدرة على البقاء في الأمعاء الغليظة لفترة طويلة بدلاً من تخزين الدهون ، بالإضافة إلى محتوى الألياف العالي الذي يزيد ويبطئ من الشعور بالامتلاء في الجهاز الهضمي ، يحتوي التمر أيضًا على مستويات عالية من الأحماض الدهنية ، والتي تعتبر مهمة في مكافحة الالتهابات ومقاومة الأنسولين ، لأن وجود واحد منها يسبب زيادة كبيرة في الوزن وهذا يدخل في النظام الغذائي ، على أن تتبع التاريخ كما يلي: نظام غذائي أو وجبة خفيفة ، مفيد لصحة الإنسان ، إذا كان الغرض من اتباع رجيم التمر هو إنقاص الوزن ، يفضل تناول التمر في ساعات الصباح الباكر لضمان تغذية التمر للجسم. يتم استهلاكه لزيادة معدل التركيز أو قبل التمرين ، ويجب تناول حبة أخرى بعد انتهاء التواريخ. يساعد الين في إصلاح الخلايا التالفة واستعادة مخازن الجليكوجين إلى المستويات الطبيعية.
يمكن دمج البرسيمون مع الأطعمة اليومية عن طريق تطبيق بعض الوصفات اليومية التي تشمل التمر ، أو تراها كأحد المكونات الرئيسية لإعداد وجبة مكونة من وصفات تحتوي على تمور في تحضيرها ويمكن أن تكون مفيدة لمن يتابعها. رجيم التمر:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…