ما هي المياه الغازية؟ الماء عنصر أساسي وضروري للحفاظ على العمليات الحيوية في الجسم ، فالماء لا يروي العطش فحسب ، بل يلعب أيضًا دورًا مهمًا في الأداء الفعال للجسم ، وانتشر الماء ، المعروف باسم المياه الغازية ، على نطاق واسع. كطريقة لترطيب الجسم وتقليل الجفاف ، خاصة لمن يفضل عدم شرب الماء ، ولكن السؤال هو: هل هذا النوع من المياه الغازية يوفر للجسم نفس الترطيب مثل الماء العادي؟
يفضل معظم الناس شرب الصودا والمشروبات الغازية ، والتي يتم صنعها عادةً عن طريق إذابة غاز ثاني أكسيد الكربون في الماء تحت الضغط ، وهذا التفاعل يعطي الماء قوامًا رغويًا لطيفًا ، وهو ما يفضله البعض ، ولكن في الواقع يحتوي البعض أيضًا على مكونات أخرى. ؛ الصوديوم وحمض الستريك وبعض النكهات والسكر وما إلى ذلك. قد تحتوي على مواد مضافة ، لذلك قد يكون مذاق الماء العسر العادي غير سار ، ولكن إذا كانت هناك محليات ، فقد يشعر الشخص بطعم مالح أو حلو.
تجعل الكربونات المياه الغازية خيارًا صحيًا ومفضلًا لأنها بديل صحي للصودا أو العصائر أو المشروبات الرياضية ذات سعرات حرارية أقل ، على غرار المشروبات الغازية. أيضا ، يمكن أن تساعد هذه المياه في منع الجفاف. وهنا تأتي القيمة الغذائية لحصة من الماء العسر:
مكون غذائي | قيمة مغذية |
كالوري | 0 سعرات حرارية |
الدهون | 0 مجم |
الكوليسترول | 0 مجم |
صوديوم | 55 مجم |
الكربوهيدرات | 0 غ |
الأساسية | 0 غ |
حلويات | 0 غ |
بروتين | 0 غ |
ما هي الفوائد الصحية المحتملة للمياه الغازية؟ قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في شرب الماء العادي ، لذلك قد يكون الماء العسر خيارًا جيدًا ، حيث يمكن أن يوفر للجسم الترطيب الذي يحتاجه ببضعة سعرات حرارية ، ويمكن أن يصاحب هذا الترطيب جرعة ملحوظة من الفوائد الصحية مثل:
هل المياه الغازية تساعد في تقليل عسر الهضم؟ الفوائد الصحية للمياه الغازية في تحسين صحة الجهاز الهضمي عديدة بعدة طرق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساهم في تحسين عملية الهضم وتخفيف عسر الهضم والإمساك:
يمكن للمياه الغازية تحسين صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم عن طريق تحسين البلع ومنع عسر الهضم وتقليل الإمساك.
كيف تقلل المياه الغازية من خطر الإصابة بأمراض القلب؟ على الرغم من عدم وجود أدلة علمية مثبتة ، قد يكون للمياه الغازية دور فعال في تحسين صحة القلب لأنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتقليل الأعراض التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك:
قد يكون للمياه الغازية آثار جيدة في السيطرة على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم وتقليل الالتهابات ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات ذلك.
هل شرب المياه الغازية يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء؟ يعتبر شرب المياه الغازية بديلاً صحيًا ومنخفض السعرات الحرارية ، خاصة إذا لم يكن هناك سكر مضاف مقارنة بالمشروبات الغازية التي تسبب زيادة الوزن. يمكن أن تساعد المياه الغازية في:
يمكن أن يساعدك شرب المياه الغازية على الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي تستهلك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم ، وكل ذلك يساهم في إدارة الوزن.
يدعي البعض أن الماء العسر يسبب بعض الأضرار الصحية مثل تسوس الأسنان وتهيج متلازمة القولون العصبي ويلعب دورًا في زيادة الوزن حتى بدون السعرات الحرارية والسكر والإضافات الأخرى ، ولكن ما مدى صحة هذه الادعاءات؟
هل شرب المياه الغازية يسبب الغازات والانتفاخ؟ على الرغم من الدور العلاجي للمياه الغازية والآثار الجانبية المصاحبة لها لدى بعض الأشخاص في تحسين عملية الهضم وتقليل عسر الهضم ، إلا أن الاستهلاك المفرط للمياه الغازية ، خاصة مع الطعام ، يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ.
بالنسبة لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي ومشاكل في المعدة يفضل تجنب شرب المياه الغازية لما لها من دور في زيادة الانتفاخ والغازات وبالتالي تفاقم أعراض القولون.
هل المياه الغازية تؤثر سلبا على مينا الأسنان؟ هناك مخاوف كثيرة بشأن شرب المياه الغازية ، ويعتقد البعض أن المياه الغازية لها آثار سلبية على صحة الأسنان ، ولكن على العكس من ذلك ، يعتقدون أنها يمكن أن تساعد في منع تسوس الأسنان من خلال الحفاظ على نظافة الفم والأسنان نظرًا لدورها الفعال في تنظيف مينا الأسنان . يمكن أن تسبب المياه الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر في اليد تسوس الأسنان ، لذلك يمكن أن تتسبب المياه الغازية في إتلاف المينا أكثر من الماء العادي ، مثل:
يمكن أن تسبب المياه الغازية المحلاة بالسكر تسوس الأسنان وتآكل مينا الأسنان ، لكن المياه الغازية العادية غير ضارة ، ويمكن أن تنظف الفم وتحمي صحة الأسنان.
هل تكتسب جميع أنواع المياه الغازية وزنًا؟ تعد المياه الغازية خيارًا صحيًا وبديللمشروبات الغازية والعصائر وغيرها من المشروبات المحلاة التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن ، لكن لون الغازية في إدارة الوزن يجب أن تكون بعين الاعتبار ليس جميع المياه متساوية الغازية متساوية الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكريات والإضافات مشتمل:
هذه كلها عوامل يمكن أن تسهم في زيادة الوزن بالإضافة إلى دور بعض المياه الخفيفة في زيادة هرمون الجوع المعروف بهرمون الجريلين. عند زيادة مستويات هرمون الجريلين في الجسم ، يزداد الشعور بالجوع ، وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة ، مما يساهم في زيادة الوزن.
على الرغم من فوائد المياه الغازية العادية في تعزيز وإدارة فقدان الوزن ، إلا أن المياه الغازية الغنية بالسكر لها دور فعال في زيادة الوزن بسبب محتواها الغني من السكر ودورها في زيادة مستويات هرمون الجوع في الجسم.
ما الفرق بين الصودا والكولا؟ هناك اعتقاد شائع بين المياه الغازية المحتوية على حمض وهشاشة العظام ، ولكن هذا صحيح في الواقع مع المشروبات الغازية مثل الكولا وغيرها التي يمكن أن تسبب انخفاض في كثافة المعادن في العظام ، ولكن المياه الغازية ليس لها تأثير على صحة العظام.
أظهرت أخصائية التغذية آن لينغ من عيادة التغذية بالمركز الطبي بجامعة واشنطن أن المياه الغازية لا تسبب أي ضرر طالما أنها لا تحتوي على سكر مضاف. على العكس من ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تساعد الصودا في زيادة استهلاك المياه. الجسم أفضل من الماء. أوضح لينغ أن “هناك بعض القلق من أن الناس يمكن أن يتسببوا في هشاشة العظام مع حموضة المياه الغازية ، ولكن قد يكون هناك اختلاف في الماء العسر ومشروبات الكولا المرتبطة بانخفاض كثافة العظام” ، وذلك بسبب:
شرب المشروبات الغازية الغنية بالفوسفور مثل الكولا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، على عكس المياه الغازية الخالية من الفوسفور ، والتي لا ترتبط بأي آثار جانبية على صحة العظام.
هل يجب الابتعاد عن بعض المكونات؟ كما ذكرنا سابقًا ، يتم استخدام المياه الغازية في تعزيز الصحة وتحسين الهضم وما إلى ذلك. على الرغم من فوائدها ، ليست كل المياه الغازية هي نفسها بسبب القائمة الطويلة من الإضافات المحتملة التي يمكن أن تكون ضارة ؛ لذلك ، مع اشتراط قراءة مكونات المياه الغازية قبل الشراء أو الشرب ، يفضل اختيار العلامات التجارية التي تحتوي على مكونات ونكهات عضوية ، وتجنب النعومة العادية وتفضلها في حالة وجود أي مما يلي. بين الماء وهذه المواد للبقاء على الجانب الآمن:
يوصى باختيار المياه الغازية السادة غير المحلاة أو تلك التي تحتوي على مكونات عضوية وتجنب المياه الغازية الغنية بالمحليات الصناعية والملونات.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…