يعتبر التين من أقدم الأشجار المثمرة التي تزرع من عائلة الفراولة وهي شجرة عريضة وكبيرة الأوراق يبلغ ارتفاعها من متر إلى 12 مترًا ، وهي نبات من أصل آسيوي. حتى تركيا من شمال الهند ، طازجة أو مجففة ، يطلق عليها الرجل الفقير طبخ النقطة التي تستخدم على نطاق واسع وكمية كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والحديد.
يوضح الجدول أدناه الأنواع والأحجام والسعرات الحرارية لكل منها:
نوع التين | حجم الوجبة | كالوري |
طازج | فاصوليا وسط | 37 كالوري |
معلب في شراب ثقيل | قطعة | 25 سعرة حرارية |
ماكينة التجفيف | قطعة | 21 كالوري |
محفوظة و مجففة | 0.5 كوب | 139 سعرة حرارية |
معلب بالماء | قطعة | 14 سعرة حرارية |
معلب في شراب خفيف | قطعة | 19 سعرة حرارية |
معلب مع شراب سميك مضاعف | 0.5 كوب | 140 سعرة حرارية |
مع كادوتا ، طعام معلب ، ماء وشراب | 5 قطع | 140 سعرة حرارية |
أسود ، جاف | 0.25 كوب | 110 كالوري |
بربري طازج | 0.5 كوب | 31 كالوري |
هندي طازج | قطعة | 42 كالوري |
يحتوي الجدول أدناه على أهم الفيتامينات والعناصر والسعرات الحرارية في التين الطازج بكميات لكل 100 جرام:
الذي – التي | 79.11 جرام |
طاقة | 74 سعرة حرارية |
بروتين | 75. ز |
الدهون | 3. G. |
الكربوهيدرات | 19.18 جرام |
ألياف | 2.9 غ |
حلويات | 16.26 جرام |
الكالسيوم | 35 مجم |
حديد | 37. ملغ |
المغنيسيوم | 17 مجم |
الفوسفور | 14 مجم |
البوتاسيوم | 232 مجم |
صوديوم | 1 مجم |
الزنك | 15. ملغ |
فيتامين سي. | 2 مجم |
حمض الفوليك | 0 ميكرو جرام |
فيتامين ك | 4.7 ميكرو ز |
لا تختلف الفوائد الصحية للفيتامينات والمعادن وغيرها بين التين المجفف والطازج ، أما بالنسبة لعدد السعرات الحرارية في التين ، فالتين الطازج يحتوي على سعرات حرارية قليلة من السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة ، بينما ترتفع السعرات الحرارية في التين المجفف. نتيجة عملية التجفيف ويصبح السكر مركزا.
لذلك فإن السعرات الحرارية في التين المجفف أعلى من السكر وكذلك التين الطازج ، ولا يوجد فرق في المعادن والفيتامينات.
نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية ، فإن التين له خصائص فريدة تجعل الفاكهة تساعد في تحسين صحة الجسم والوظائف الحيوية ، وإليك بعض الفوائد الصحية للتين:
يحتوي التين على عدد من الخصائص التي تجعله خيارًا جيدًا على الطاولة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن ، الألياف الجيدة تساعدك على الشعور بالشبع والشعور بالشبع لفترة أطول
المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في التين ، وكذلك الألياف والسكر الطبيعي ، يجعله مدرجًا في قائمة أفضل الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن.
من المعروف تاريخياً أن للتين دور فعال في الإثارة الجنسية ، وهو ثمرة مليئة بالبذور ويتدلى إلى قسمين عندما ينمو ويساعد في التغلب على العقم عند الذكور حيث تتحدث الدراسات عن فعاليته في تعزيز الحركة. الحيوانات المنوية وأعدادها.
يمكن القول أن التين يساعد في عملية الخصوبة.
يحتوي التين على مكونات معززة للصحة ومهمة لصحة الخلايا ، وقد تم تحليل هذه الفاكهة ودراستها ، وأظهرت الدراسات وجود كميات جيدة من مادة البوليفينول والفلافونويد والأنثوسيانين ، وهي مضادات أكسدة كيميائية نباتية أكثر من اللب ، خاصة في القشور. . .
يحتوي التين على كمية جيدة من مضادات الأكسدة لحماية الخلايا من التلف.
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…