يحتاج جسم الإنسان إلى قدر معين من الطاقة لاستخدامه في العمليات الحيوية مثل التنفس والهضم وأثناء أداء الأنشطة اليومية ، ومصدر هذه الطاقة هو الغذاء. الروابط الكيميائية بين مكوناته وعندما يستهلك الإنسان طعامه تبدأ عملية الهضم وتتمثل في إزالتها. تطلق الروابط الطاقة التي تقاس بوحدات السعرات الحرارية. الطاقة ، وهي: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، يوفر جرام واحد من الكربوهيدرات والبروتين 4 سعرات حرارية ، بينما يوفر جرام واحد من الدهون 9 سعرات حرارية من الطاقة ، ويزداد وزن الجسم عند تناول الكميات. إذا احتاج إليها واستهلك طاقة أقل ، فإنه يفقد الوزن والآن: كم عدد السعرات الحرارية في الترمس؟
ينتمي الترمس إلى البقوليات ويتميز بقيمته الغذائية العالية ؛ وهو مصدر غني بالبروتين والألياف ومجموعة فيتامينات ب وخاصة فيتامين ب 9 وفيتامين ب 1 وبعض المعادن المهمة مثل الزنك والمنجنيز لأن محتوى فيتامين ب 1 يساوي 0.22 ملليغرام وهو يغطي 20٪. 18٪ من احتياجات المرأة اليومية و 18٪ من احتياجات الرجل اليومية. فيتامين ب 9 يساوي 98 ميكروجرام ، أي ما يعادل 20٪ من احتياجات الجسم اليومية ، وبناءً على السعرات الحرارية في الترمس المسلوق ، يقدر أن الكوب الواحد يحتوي على 198 سعرًا حراريًا ؛ يأتي معظمها من البروتين بكمية 26 جرامًا بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي تصل إلى 16.4 جرام ، والتي تعتبر قليلة من حيث محتوى الدهون. كميتها لا تتعدى 4.9 جرام.
بعد إظهار كمية السعرات الحرارية في الترمس ، يجدر ذكر بعض الفوائد الصحية التي يوفرها ، وكما ذكرنا سابقًا ، فهو يعتبر من أكثر الأطعمة المغذية ؛ من أهمها المنجنيز والألياف ، لاحتوائهما على العناصر الغذائية الضرورية لأجهزة الجسم ككل ، وفيما يلي لمحة عامة عن أهم الفوائد الصحية المرتبطة بهذين العنصرين.
وهو من المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات قليلة ، وكوب من الترمس المسلوق يحتوي على 1.22 ملليغرام من المنجنيز الذي يغطي نصف حاجة الرجل اليومية وثلثي حاجة المرأة اليومية. بالإضافة إلى دوره المهم ، فإنه ينتج نوعًا من الأنسجة يسمى العظام والنسيج الضام. العار هو إنتاج الهرمونات الجنسية وتنظيم مستويات السكر في الدم وامتصاص الكالسيوم وهضم العناصر الغذائية التي تمد الجسم. الطاقة وهي: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
كوب واحد من الترمس المسلوق يوفر 4.6 جرام من الألياف ، وهو ما يعادل 18٪ من احتياجات المرأة اليومية و 12٪ من احتياجات الرجل اليومية ، على الرغم من أن الجسم لا يستطيع هضم الألياف وعدم توفيرها. العناصر الغذائية ، وجودها في النظام الغذائي مطلوب ؛ لأنه:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…