هل الآيس كريم خيار صحي يمكن إضافته إلى النظام الغذائي؟ كشفت مراجعة جديدة في عام 2020 بناءً على بحث في معهد البحوث الزراعية الإثيوبي حول التركيب الغذائي للآيس كريم وتأثيراته الصحية على الجسم أن الآيس كريم غالبًا ما يكون أحد منتجات الألبان المجمدة والمحلاة. تتشابه الألوان والنكهات الاصطناعية مع نكهات الفواكه المختلفة ويتم تصنيفها وفقًا لمكوناتها ونكهاتها. في الواقع ، لا يمكن أن يكون الآيس كريم خيارًا صحيًا ، حيث تختلف آثاره الصحية حسب الكمية التي تتناولها.
من منظور غذائي ، قد تتساءل عن القيمة الغذائية التي يوفرها الآيس كريم للجسم ، لذلك يمكن توضيح ذلك من خلال جدول يوضح المحتوى الغذائي لثلاثة أنواع من الآيس كريم بكمية تقديرية. لكل نوع كالتالي:
مكون غذائي | القيمة الغذائية لآيس كريم الفانيليا كامل الدسم | القيمة الغذائية للآيس كريم قليل الدسم | القيمة الغذائية للآيس كريم الخالي من السكر |
كالوري | 140 سعرة حرارية | 130 سعرات حرارية | 115 سعرات حرارية |
الدهون | 7 جرام | 2.5 جرام | 5 جرام |
الكوليسترول | 29.9 ملليغرام | 9.9 ملليغرام | 18.4 ملليغرام |
بروتين | 2 جرام | 3 جرام | 2.7 جرام |
الكربوهيدرات | 17 غرام | 17 غرام | 14.6 جرام |
حلويات | 14 غرام | 13 جرام | 4.39 جرام |
الآيس كريم ليس خيارًا صحيًا لإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي.
ما أهم الأسباب التي تجعل الآيس كريم ضارًا؟ يمكن أن يسبب تناول الآيس كريم مخاطر نسبية تؤثر سلباً على الجسم ، لذلك يعتمد على عدد من العوامل التي تساهم في ذلك ، مثل الكمية المستهلكة والمضافات غير الصحية ، بحسب الحقائق المذكورة في المراجعة السابقة. يحتوي على مكونات وإضافات ومن أهمها للمحافظة على خصائصه غير الصحية وجودته الحسية من قبل المستهلكين:
تناول كميات كبيرة من الآيس كريم والإضافات غير الصحية التي يحتوي عليها يجعله خيارًا غير صحي.
كيف يرتبط تناول الآيس كريم بمخاطر المرض؟ نظرًا لوجود العديد من الأصناف التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ، تقدر بحوالي 12 إلى 24 جرامًا لكل كوب ، فلا عجب أن الآيس كريم يحتوي على كمية عالية من السكر المضاف ، لذلك فإن إنتاج الآيس كريم يحتوي على مجموعة كبيرة من السكر المضاف. مثل الدكسترين والنشا والسليلوز. وإليك بعض الحقائق عن البكتين ومسحوق الحليب والسكر:
الإفراط في تناول مصادر السكر ، مثل الآيس كريم ، يعرض الجسم لخطر العديد من المشاكل الصحية.
هل الآيس كريم يسبب زيادة الوزن؟ نظرًا لمحتواها العالي من السعرات الحرارية وكونها فقيرة أيضًا في مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، يمكن القول حقًا أنها ليست خيارًا صحيًا لأي شخص للأسباب التالية:
إن تناول الآيس كريم بانتظام يعرض الشخص للعديد من المشاكل غير المرغوب فيها مثل زيادة الوزن وانخفاض مستوى العناصر الغذائية المهمة في الجسم.
في بعض الأحيان يكون من المقبول تناول الحلوى كجزء من نظام غذائي صحي ، ولكن المفتاح للتحكم في هذا هو التوازن في المدخول ، لذلك يمكن بلورة مجموعة من الأشياء لضمان تضمين الآيس كريم في نظام غذائي صحي ، مثل:
يمكنك إضافة الآيس كريم إلى نظامك الغذائي الصحي من وقت لآخر ، ولكن تأكد من تناوله باعتدال قدر الإمكان.
هل ينصح بتناول الآيس كريم؟ يمكن بلورة عدد من النقاط حيث يمكن توضيح أهم النصائح للاستمتاع بآيس كريم صحي ، مثل:
هناك العديد من النصائح لمساعدتك في اختيار وإعداد أصناف الآيس كريم الصحية.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…