فيتامين ب 2 ، أو الريبوفلافين ، هو واحد من ثمانية أنواع من فيتامينات ب الضرورية لجسم الإنسان وصحته ، ويمكن الحصول عليه من العديد من المصادر الغذائية مثل الحبوب والأعشاب ومنتجات الألبان ، كما أن فيتامين ب 2 له فوائد عديدة لجسم الإنسان ؛ يعتبر من الفيتامينات الأساسية لأنه يساهم في تكسير الطعام ، ويساهم في امتصاص العناصر الغذائية ، ويحمي صحة أنسجة الجسم وغيرها من أجل الحصول على المكونات الغذائية التي يحتويها ، ويجب الحفاظ على المستويات المطلوبة منه ، ويجب أن يستهلك الجسم كميات صغيرة هذه الأيام. فقط منه هذا يؤدي إلى انخفاض سريع في الكميات المخزنة.
فيتامين ب 2 هو أحد الفيتامينات المهمة للنمو وصحة الجسم بشكل عام. ما هي فوائد فيتامين B2 مع فيتامين أ للجسم ، حيث أنه يساهم في تكسير البروتينات والكربوهيدرات والدهون المستخدمة لتوليد الطاقة وتمكين الجسم من استخدام الأكسجين:
بينما يمكن الحصول على فيتامين B2 أو الريبوفلافين عن طريق تناول أنواع معينة من الطعام ، يمكن الحصول على الكمية الموصى بها عن طريق تناول الأطعمة الغنية به ، وما أنواع الأطعمة التي تأتي في فيتامين B2 أو الأطعمة الغنية بالريبوفلافين:
يتوفر فيتامين ب 2 على شكل أقراص تحتوي على 25 ميكروغرامًا أو 50 ميكروغرامًا أو 100 ميكروغرام ويمكن العثور عليها غالبًا جنبًا إلى جنب مع مجموعة من الفيتامينات والعناصر المعدنية في المكملات الغذائية ، وقد يصف الطبيب جرعة 400 ميكروغرام من الفيتامين للمساعدة في تقليل الصداع النصفي. يصف بعض الأطباء جرعة مقدارها 2.6 ميكروجرام أو 3 ميكروجرام ، والتي يمكن تناولها بالإضافة إلى 40 ميكروجرام من النياسين للوقاية من إعتام عدسة العين ، وهي الجرعة اليومية الموصى بها من الفيتامين حسب الفئة العمرية أدناه:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…