وهي العناصر التي يحتاجها الجسم لتعمل الخلايا المختلفة وتنمو وتتطور ، وتنقسم الفيتامينات إلى نوعين مختلفين ؛ النوع الأول ، الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، هي الفيتامينات التي يحملها الجسم عن طريق الماء وتستعمل مباشرة بمجرد دخولها الجسم ، ولا يوجد زيادة في تناول هذه الفيتامينات. يتم تخزينها ولكن يتم إخراجها مباشرة عن طريق البول ، ومن الأمثلة على الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء فيتامينات ب التي تحتوي على فيتامين بيوتين ، والفيتامينات التي تذوب في الدهون من النوع الثاني: وهي فيتامينات يجب امتصاصها ونقلها في الجسم وتخزينها في دهون الجسم وفي الكبد. الزيادة في تناول هذه الفيتامينات ستكون سامة لزيادة تخزينها في الجسم ، أمثلة على الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A ، D ، E ، K
فيتامين بيوتين هو أحد فيتامينات مجموعة ب ويسمى فيتامين ب 7 أو فيتامين هـ وهو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وكلمة البيوتين مشتقة من الكلمة اليونانية Biotos التي تعني الحياة والوجبات ، معظم الناس يحصلون على ما يحتاجون إليه من فيتامين البيوتين مع اتباع نظام غذائي صحي. أصبحت مكملات البيوتين شائعة في الآونة الأخيرة لما لها من فوائد للجسم والشعر والجلد والأظافر ، وينصح باستشارة الطبيب عند تناول مكملات البيوتين.
يوجد فيتامين بيوتين في معظم الأطعمة التي نتناولها في حياتنا اليومية ، لذلك من النادر جدًا أن يعاني الشخص من نقص فيتامين البيوتين ، ولكن من الممكن أن يعاني هذا النقص من الفيتامين ، في هذه الحالة يفضل تناول الأطعمة الغنية وأيضًا استخدام المكملات الغذائية بعد استشارة طبيب مؤهل أو أخصائي تغذية. ممكن. عندما يكون هناك نقص كبير في هذا الفيتامين ، ومن أهم أسباب نقص فيتامين البيوتين:
تختلف النسب المئوية اليومية التي يجب أن يأخذها الفرد على أساس فيتامين البيوتين اليومي مع تقدم العمر ، لذلك مع تقدم العمر ، تزداد حاجة الجسم لهذا الفيتامين بسبب زيادة الوظائف الحيوية والمعدلات اليومية الموصى بها لتناول البيوتين هي كما يلي:
فيتامين البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، وينتقل عن طريق الماء إلى الجسم ، ويتخلص جسم الإنسان من فيتامين البيوتين يوميًا عن طريق التنفس أو التعرق ، ونقص فيتامين البيوتين نادر إلا أن نقص فيتامين البيوتين له أعراض عديدة. معظمهم يدل على نقص فيتامين البيوتين. ومن أهم هذه الأعراض:
نظرًا لأن فيتامين بيوتين يلعب دورًا مهمًا ومهمًا للغاية في صحة وسلامة وجمال جسم الإنسان ، فهو لا يقل أهمية عن بقية الفيتامينات ، لأنه بدون هذا الفيتامين لا يستطيع جسم الإنسان أداء وظائفه الحيوية بشكل صحيح ، هناك حاجة لدراسات لإثبات هذه الفوائد بدقة أكبر. وهي من أهم فوائد البيوتين. لجسم الإنسان:
يوجد فيتامين بيوتين في معظم الأطعمة اليومية ، وبالتالي فإن تناول مجموعة متنوعة من مصادر الغذاء يحمي من نقص العناصر الغذائية المختلفة ، بما في ذلك فيتامين البيوتين ، وهو من بين أفضل المصادر الغذائية لفيتامين البيوتين:
على الرغم من أن مكملات البيوتين لم تثبت فعاليتها بسبب علاج هشاشة الشعر ومشاكل تساقطه ، إلا أن الاستخدام الواسع لفيتامين البيوتين في العديد من الاستخدامات كمكمل غذائي أو حتى كشامبو للشعر والجسم قد زاد مؤخرًا بشكل كبير ، نظرًا لإدخاله الكبير في علاج الشعر والجلد والأظافر. وخشونة ولكن نقص فيتامين البيوتين وجفاف الجلد والطفح الجلدي وكذلك تساقط الشعر وتقصفه وصلابته وضعف وتشقق الأظافر ، مما يزيد من أهمية مكملات فيتامين البيوتين في علاج مشاكل الشعر والجلد والأظافر.
لمزيد من المعلومات حول فيتامين البيوتين ، نقترح عليك مشاهدة هذا الفيديو القصير الذي تتحدث فيه أخصائية التغذية والتغذية العلاجية دانا بردكجي عن أهمية فيتامين البيوتين وفوائده للصحة والجلد ومصادره المختلفة.
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…