ما هي أكثر المشروبات فائدة للصحة؟
تتنوع المشروبات وتكاد تكون عديدة للعديد من الأصناف ، وتأتي المياه على رأس قائمة المشروبات بسبب قلة السعرات الحرارية فيها ، وضرورتها للجسم ، ودورها المميز في حماية الجسم ومنع تعرضه للعديد من المشاكل الصحية. مثل الإمساك والجفاف وحصى الكلى.
تنقسم المشروبات على نطاق واسع إلى فئتين رئيسيتين ؛ المشروبات الضارة والمشروبات المفيدة من أبرز الأمثلة على المشروبات وأكثرها شيوعًا. أنواع مختلفة من الشاي مثل القهوة والشاي الأخضر والشاي الأسود والحليب الذي يعتبر من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د والمشروبات الغازية العادية والمشروبات الغازية للحمية والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وجميع أنواع الفاكهة. العصائر والمشروبات الرياضية هذه كلها أنواع شائعة من المشروبات … لكن هذا المقال سيتحدث عن مشروبات الطاقة ويجيب على أهم الأسئلة والمخاوف المتعلقة بها.
يتم استهلاك مشروبات الطاقة من قبل الجميع ومن جميع الأعمار ، وهي شائعة ومطلوبة بشكل كبير باستمرار ، بينما تهدف مشروبات الطاقة بشكل أساسي إلى زيادة طاقة الجسم وزيادة التركيز واليقظة ، إلا أن المشاكل الصحية والأضرار الناجمة عن استهلاكها العنيف تسببت في كثيرين لمساءلة أنفسهم وطرح العديد من الأسئلة. أهم الأسئلة هي:
وهي في الغالب مشروبات تحتوي على مستويات عالية من المنشطات وعادة ما تحتوي على مادة الكافيين. يتم الترويج للفيتامينات أو الكارنيتين والسكر كمنتجات يمكنها زيادة الطاقة والأداء البدني واليقظة بسبب التأثير المحفز لمكوناتها.
على الرغم من فوائدها المعروفة ، في بداية القرن الحادي والعشرين ، نشأت شكوك حول سلامة مشروبات الطاقة على الصحة العامة للجسم ، كما ارتبطت بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية والآثار الضارة. يفصل الجسم عن المشروبات الغازية المحتوية على مادة الكافيين. تحتوي المشروبات الغازية على القليل من الكافيين أو لا تحتوي على كافيين مقارنة بمشروبات الطاقة الغنية.
تحتوي جميع مشروبات الطاقة الشائعة تقريبًا على مادة الكافيين ، لكن مقدارها يختلف من منتج إلى آخر ، والكافيين منشط ومنبه يستخدم لزيادة الطاقة وتحسين الأداء العقلي نظرًا لقدرته على تحفيز وظائف الدماغ وزيادة التركيز. أهم مكونات مشروبات الطاقة:
على الرغم من تأثير مشروبات الطاقة على الجسم وقدرتها على زيادة الأداء العقلي والبدني ، إلا أنها تحتوي على العديد من المواد الفعالة المعروفة بمنشطات الصحة العالمية والتي تؤثر سلبًا على صحة الجسم بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السكر. أكدت المنظمة أضرار ومخاطر تناول المشروبات الطاقة تؤثر على الصحة العامة للجسم ، ومن أهمها:
ركزت المخاوف المتعلقة بمشروبات الطاقة بشكل خاص على محتواها من الكافيين ، وعلى الرغم من أنه يمكن للبالغين استهلاكها ، فإن الكمية الموصى بها هي ألا تستهلك أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا ، والمفارقة هنا هي أن معظم مشروبات الطاقة. يباع في عبوات كبيرة بمعنى أنها تحتوي على كميات أعلى وينصح بتناول الكافيين لذلك لا ينصح باستهلاكه بشكل يومي عند البالغين.
يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب تناول مشروبات الطاقة نهائياً ، وينصح الأطفال والمراهقون بتجنبها نهائياً لما تسببه من مخاطر وأضرار صحية:
يتم استهداف الأطفال والمراهقين عند الترويج لمشروبات الطاقة ليعرفوا أنهم لا يستطيعون التفكير فيما هو جيد وسيء بالنسبة لهم وأن مشروبات الطاقة ستسبب الإدمان وتربط مدخولهم اليومي من السكر لاحتوائها على مستويات عالية من السكر. يتعرضون للعنف المستقبلي في مرحلة الطفولة ، وبمجرد أن يصبحوا مدمنين على السكر ، يستمر الطلب على السكر أيضًا حتى مرحلة البلوغ ، وهذا هو المساهم الرئيسي في ارتفاع وانتشار السمنة بين الأطفال والمراهقين ، وهو أمر يوصى بتجنبه. لكي تكون دقيقًا من استهلاك الأطفال والمراهقين ، أو للحد من تناول الكافيين اليومي للأطفال إلى أقل من 2.5 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، تقدر النسبة المئوية للمراهقين بحوالي 100 ملليجرام في اليوم.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…