أسباب لتناول الفول السوداني لفقدان المزيد من الوزن

أسباب لتناول الفول السوداني لفقدان المزيد من الوزن

الفول السوداني

غالبًا ما يخلط بعض الناس بين الفول السوداني والمكسرات ، ولكن نظرًا لأن الفول السوداني ينضج تحت الأرض عن طريق امتصاص العناصر الغذائية من التربة ، فإن إحدى البقوليات التي لها علاقة وثيقة مع عائلة البازلاء تعتبر بذورًا صالحة للأكل ومن ثم تسمى هذه المكسرات بالفول السوداني. من بين الأسماء مثل جوز القرد والجوبر ، نصف كوب من الفول السوداني النيء يزود الجسم بـ 19 جرامًا من البروتين و 414 سعرًا حراريًا ، حيث أن هذه البذور غنية بالبروتين والدهون والألياف الغذائية ، وهي طعام مفضل للنباتيين وشبه. النباتيين ويفقدون المزيد من الوزن في هذه التدوينة سنتحدث عن اسباب تناول الفول السوداني.

اسباب تناول الفول السوداني لانقاص المزيد من الوزن

الفول السوداني هو أحد البقوليات الموجودة في أمريكا الجنوبية ، وعلى الرغم من اسمه ، ينتمي الفول السوداني إلى الفول والعدس وفول الصويا وليس الفول السوداني ، ونادرًا ما يؤكل الفول السوداني نيئًا في أمريكا ، ولكنه عادة ما يؤكل محمصًا. أو كزبدة الفول السوداني. أسباب تناول الفول السوداني لخسارة المزيد من الوزن:

يساهم في إنقاص الوزن

هناك العديد من الدراسات حول الفول السوداني لمساهمته في حماية الوزن ، وعلى الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، إلا أنه لم يثبت أنه يساهم في زيادة الوزن ، بالإضافة إلى أن بعض الأبحاث أظهرت أن تناول الفول السوداني يمكن أن يساهم في الحفاظ على الوزن. . إن الحد من مخاطر الإصابة بالصحة والسمنة يعني أن كل هذه الدراسات تستند إلى ملاحظات ، مما يعني أنها لا تستطيع تفسير السبب وإثباته ، وفي دراسة صغيرة مدتها 6 أشهر على النساء الأصحاء ، فإن مصادر الدهون الغذائية منخفضة السعرات الحرارية مع الفول السوداني الذي فقدوه 6.6 رطل وعلى الرغم من أنه طُلب منهم الحفاظ على وزنهم الأولي ، وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الأصحاء أضافوا 3 أونصات من الفول السوداني إلى نظامهم الغذائي اليومي لثمانية أشخاص. الأسابيع لم تكتسب الوزن كما هو متوقع ، وهذا أحد الأسباب التي تجعل تناول الفول السوداني يفقد المزيد من الوزن.

يحسن الشعور بالشبع

لتحقيق أفضل النتائج لفقدان الوزن على المدى الطويل ، يجب عليك اختيار الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء بعد الأكل ، وقد ارتبط الفول السوداني وأنواع أخرى من المكسرات بهذه الأطعمة الشبع التي تسبب فقدان الوزن. له ثنائي جيد ومن الناحية التغذوية ، تحتوي المكسرات على البروتين والألياف الغذائية والدهون ، مما يعني أن كل هذه العناصر الغذائية مرتبطة بالشعور بالامتلاء والامتلاء وتساهم عند اختيار المكسرات على الدهون الحيوانية. عندما تكتسب وزناً أقل وتتبع نظامًا غذائيًا غير مرن يعتمد على نوع واحد من الطعام مثل الفول السوداني ، يحصل الجسم على النتيجة المرجوة ويعاني أيضًا من نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.