فيتامين د هو أحد أنواع العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان ليبقى بصحة جيدة. لأنه يساهم في امتصاص عنصر الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لبناء العظام والمحافظة على صحتها وقوتها ، ونقص هذا الفيتامين في الجسم يسبب آلامًا في العظام والعضلات وضعفًا وكذلك ضعف العظام وهشاشتها ولأنه مصدر للعديد من فيتامين د ؛ حيث يمكن الحصول عليها عن طريق التعرض لأشعة الشمس والنظام الغذائي والمكملات الغذائية المحتوية على الكميات المطلوبة.
يتم إنتاج فيتامين د في الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس ، ويتعرض أكثر من 50٪ من سكان العالم لنقص الفيتامينات بسبب عدم تعرضهم لأشعة الشمس الكافية ، وبالتالي يمكن تعويض كمية فيتامين د عن طريق تناول أنواع الأطعمة الغنية وما هي مصادر فيتامين د الغذائية؟ :
يختلف المدخول اليومي الدولي الموصى به من فيتامين (د) حسب العمر ، وذلك بسبب العديد من العوامل التي تؤثر على الكمية التي تحتاجها كل فئة عمرية ، وفيما يلي الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د حسب الفئة العمرية:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…