أضرار نقص فيتامين A

أضرار نقص فيتامين A

نقص فيتامين أ

إن مفهوم نقص فيتامين أ هو أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من فيتامين أ ؛ تحدث هذه المشكلة عادة في البلدان النامية وهي نادرة في الدول المتقدمة ، وتزداد مخاطر الإصابة بالنمو عند النساء الحوامل والمرضعات والرضع والأطفال الصغار ، وكذلك خطر نقص الفيتامينات في مختلف الحالات الصحية مثل التليف الكيسي والإسهال المزمن ، ونقص فيتامين أ يسبب مشاكل مختلفة. . يمكن أن تترافق هذه المشكلة مع العديد من العلامات والأعراض المختلفة ، فهي من الفيتامينات المهمة لنشاط الجسم ، مثل الصحة البصرية ، وقوة جهاز المناعة ، والتكاثر وصحة الجلد.

الكمية الموصى بها من فيتامين أ

يمكن أن يكون فيتامين أ سامًا إذا تم تناوله بكميات كبيرة من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية ، ويعتمد الحد الأقصى للكمية التي يمكن تناولها دون أن يصبح سامًا على عمر الشخص ، واعتمادًا على العمر ، يتبع الحد الأقصى لكمية الفيتامين:

• من 0 إلى 3 سنوات: 600 ميكروغرام في اليوم.
• من 4 إلى 8 سنوات: 900 ميكروغرام في اليوم.
• من 9 إلى 13 عامًا: 1700 ميكروغرام يوميًا.
• 14 سنة – 18 سنة: 2800 ميكروغرام في اليوم.
• فوق 19 سنة: 3000 ميكروغرام في اليوم.

يؤدي تناول كميات كبيرة من الفيتامينات إلى مشاكل صحية مختلفة مثل الغثيان والقيء والدوخة وعدم وضوح الرؤية ، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الفيتامينات الفموية في حالة الحمل أو توقع الحمل ؛ وذلك لأن تناول كميات كبيرة يرتبط بمشكلة العيوب الخلقية.

اضرار نقص فيتامين أ

تنتشر مشكلة نقص فيتامين (أ) في البلدان النامية بسبب عدم الحصول على الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات ، وتزيد هذه المشكلة من خطر الوفاة من عدوى مثل الإسهال والحصبة والنمو ، فضلاً عن أنها تؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة حيث قد تكون السبب الرئيسي للعمى الذي يمكن الوقاية منه لدى الأطفال حول العالم. فقر الدم ، وخطر تعريض المرأة الحامل للموت ، وإبطاء النمو والتطور ، والتأثير السلبي على الجنين. يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات أيضًا أعراضًا أكثر اعتدالًا ، مثل مشاكل الجلد مثل حب الشباب ، وزيادة النسبة في الجسم ، على الرغم من مخاطر نقص الفيتامينات ، يعرض الشخص لكثير من الناس. لذلك فمن مخاطره عليك الانتباه للجرعة واستشارة طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية التي يحتويها ، والحصول على الفيتامين حيث أن الطعام موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل صفار البيض وكبد البقر وكبد الدجاج والسلمون والزبدة والماكريل والسجق والتارت وغيرها. يعتبر أحد المصادر الأخرى لـ. أغذية.