ما هو أوميغا 6؟
تعرف أحماض أوميغا 6 الدهنية بأنها نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ، لذلك يجب إزالتها من النظام الغذائي. نظرًا لأنه مصدر مهم للطاقة في الجسم ويشبه أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فإن الاختلاف الوحيد بينهما هو الرابطة المزدوجة في نهاية التركيب الكيميائي وهو أحد أكثر الأنواع شيوعًا. أوميغا 6 هو حمض اللينوليك الذي يتحول منه حمض الأراكيدونيك إلى حمض الأراكيدونيك ، والذي يتحول إلى جزيئات يستخدمها الجسم لتهدئة الالتهاب ومكافحة تجلط الدم ، وأوميغا 6 بشكل أساسي ؛ زيت عباد الشمس وزيت الذرة لهما العديد من الفوائد الصحية ، أهمها أنه يخفض الكولسترول الضار ، ويعزز الكوليسترول الجيد ، ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الجسم للأنسولين ، وسنتحدث عن فوائده في هذا المقال. أوميغا 6.
هل هناك أي فوائد لأوميغا 6 للجسم؟
توجد أوميغا 6 في جميع أنحاء الجسم لأنها تساعد جميع خلايا الجسم في العديد من الوظائف ، لذلك لا يمكن للخلايا أن تعمل بشكل صحيح إذا لم يتم تناولها بكميات كافية ، ولكن على الرغم من فوائدها العديدة ، إلا أنها قد تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. يغير طريقة تفاعل الخلايا ويؤثر على خلايا القلب والأوعية الدموية ، لكن تناول الكمية المناسبة يجلب العديد من الفوائد للجسم والبعض يستخدمه لعلاج العديد من المشكلات الصحية ، ولكن لا توجد أدلة وأبحاث كافية لدعم جميع الفوائد والاستخدامات ، وفيما يلي قائمة ببعض فوائد أوميغا 6. هناك قائمة.
ما هي المصادر التي تحتوي على أوميغا 6؟
يعد أوميجا 6 مكونًا أساسيًا لأي نظام غذائي صحي ويوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، حيث يحتاج الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا إلى حوالي 12 إلى 17 جرامًا من أوميغا 6 يوميًا ، ويتضمن الجدول أدناه المصادر من أوميغا 6 وحمض لكل 100 جرام يوضح كمية حمض اللينوليك.
| كمية حمض اللينوليك لكل 100 جرام | مصادر أوميغا 6 |
| 38100 ملليغرام | جوز |
| 12700 ملليغرام | زيت القرطم أو القرطم |
| 4970 ملليغرام | حبات الفاصوليا؛ إنه جبن نباتي مصنوع من حليب الصويا. |
| 27500 ميليغرام | بذور القنب |
| 37400 ملليغرام | بذور زهرة عباد الشمس |
| 12300 ملليغرام | زبدة الفول السوداني |
| 12530 ملليغرام | زيت الأفوكادو |
| 1188 ملليغرام | بيض |
| 12320 ملليغرام | لوز |
| 7780 ملليغرام | الكاجو |
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…