فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العدوى وتحمي صحته بشكل عام ، حيث يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية مثل زيت الزيتون وحماية البصر والأوعية الدموية والجلد وصحة الدماغ في العديد من العمليات التي تحدث في جسم الإنسان تختلف المكسرات مثل الجوز واللوز وأسباب نقص فيتامين (هـ) وتختلف من شخص لآخر ، والمعدل اليومي الواجب تناوله هو خمسة عشر مليغرامًا من فيتامين (هـ) ، والتي يمكن الحصول عليها بالمكملات الغذائية التي تؤخذ عن طريق الفم على شكل كبسولات أو قطرات.
تتعدد أسباب نقص فيتامين (هـ) وتختلف من شخص لآخر ، وقد أظهرت الدراسات أن السبب الرئيسي يعود إلى أمراض تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين هـ ، ومن أهم أسباب نقص فيتامين (هـ) ما يلي:
أيضا ، في بعض الحالات ، الرنح ، وهو مرض وراثي ، هو أحد أسباب نقص فيتامين E ، ويحدث خلل عصبي يؤثر على القدرة على التحكم في العضلات ومن المحتمل أن يتطور عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين الخامسة والخامسة عشر.
تعتبر مكملات فيتامين هـ آمنة عند تناولها بجرعات معينة ، ونادرًا ما يسبب تناولها أي آثار جانبية ، ولكن في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب تناول هذه المكملات بعض الأعراض ، بما في ذلك:
يعد تناول نظام غذائي غير صحي أو متعدد المصادر أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين هـ ، لذلك ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية التي تعمل على تقليل ومنع احتمالية حدوث نقص في الجسم ، ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين هـ ما يلي:
هناك طريقتان لتعويض نقص فيتامين (هـ) ، بالإضافة إلى علاج الأعراض الناتجة عن النقص ، يمكن للشخص تعويض النقص عن طريق تناول الأطعمة ذات المحتوى العالي أو التقدم بطلب للحصول على مكمل فيتامين هـ ، والنسب التي يجب أن يأخذها الشخص من فيتامين هـ أدناه. مذكرات:
يمكن أيضًا تحقيق المتطلبات اليومية من خلال الجمع بين نوعين أو أكثر من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ. فيما يلي أمثلة على كمية الفيتامينات في بعض الأطعمة:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…