فوائد فيتامين D

فوائد فيتامين D

فيتامين د

فيتامين د غذاء صحي يتغذى بشكل خاص للعظام ولجميع أجزاء الجسم بشكل عام ، ومثله مثل الفيتامينات الأخرى ، يمكن الحصول عليه بعدة طرق من خلال التعرض لأشعة الشمس المعتدلة أثناء اتخاذ تدابير للوقاية من الأشعة تحت الحمراء ، أو من خلال مصادر غنية مثل: الأسماك ، السلمون ، الأطعمة المعلبة المنتجات الطبية مثل التونة والسلمون المرقط وعصير البرتقال الطبيعي والبيض وصفار البيض والحليب ومشتقاته أو تناوله كمكمل غذائي أو جرعة وريدية ، وفي هذا المقال أهم فوائد فيتامين د ومصادره الغذائية إلى جانب أعراض وأسباب انخفاض مستويات الدم .

فوائد فيتامين د

وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين (د) الذي يتم الحصول عليه عند التعرض لأشعة الشمس أو تناول الأطعمة الغنية له فوائد عديدة يجب الإلمام بها ، ومن أهمها:

• يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الدم.
• ينشط جهاز المناعة في الجسم ، والذي يحاول حماية الجسم من الأمراض الفيروسية.
• حماية العظام من الإصابة بهشاشة العظام.
• يضمن صحة ونمو العظام والأسنان ويقيها من التعرض للمشاكل.
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل اضطرابات ضربات القلب.
• يزيد من حماية الجسم من الأمراض الفيروسية.
• يساعد في علاج الأشخاص الذين يعانون من بعض الاضطرابات النفسية وخاصة القلق والاكتئاب.
• يساهم في إنقاص الوزن ويحسن التمثيل الغذائي في الجسم.

أسباب نقص فيتامين د

لا تقل أهمية فيتامين د عن الفيتامينات الأخرى ، لذلك من المهم معرفة أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص هذا الفيتامين في الدم ، وهذه الأسباب هي:

• عدم الحصول على ضوء الشمس الكافي.
• تلعب الشيخوخة دورًا كبيرًا في نقص هذا الفيتامين.
• عدم قدرة القناة الهضمية على امتصاص هذا الفيتامين من الطعام.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وخاصة الربو والسرطان عند الأطفال.

أعراض نقص فيتامين د

من المهم معرفة أعراض نقص مستوى هذا الفيتامين في الدم ، في حالة ظهور إحداها ، من المهم استشارة الطبيب الذي يقوم بإجراء فحص دم بسيط ، وأهمها:

• الشعور المستمر بالتعب والضعف وعدم القدرة على أداء النشاط البدني اليومي.
• ظهور اضطرابات نفسية مثل التقلبات المزاجية والقلق والاكتئاب.
• الشعور بألم عضلي شديد ، ويحدث ذلك عند القيام بنشاط بدني مثل صعود السلالم أو المشي لساعات طويلة.