الأطعمة التي تؤثر على سلوك الطفل

الأطعمة التي تؤثر على سلوك الطفل

الأطعمة التي تؤثر على سلوك الطفل

التغذية السليمة للأطفال

التغذية السليمة للأطفال لها نفس المبادئ والأساسيات للتغذية السليمة للكبار ، فجميع الأجسام تحتاج إلى جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، لكن الأطفال يحتاجون إلى بعض العناصر الغذائية أقل في مختلف الأعمار ، لذلك يجب أن تعلم أن الأطفال أفضل الأطعمة التي تدعم النمو والتطور ، حيث يجب أن يأكل الطفل الأطعمة الغنية بالمغذيات ؛ تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم والبيض والدجاج والأسماك ، وتناول الفاكهة الطازجة أو المعلبة أو المجمدة وحتى العصائر الطبيعية ، وتناول الخضروات مثل البقول الخضراء الداكنة والحمراء والبرتقالية وكذلك الخضار النشوية ، وتناول الحبوب الكاملة مثل الحبوب الكاملة. القمح والشوفان والفشار والكينوا ومنتجات الألبان ، سنتحدث عن الأطعمة التي تؤثر على سلوك الطفل في هذه المقالة.

هل هناك أطعمة تؤثر على سلوك الطفل؟

يعتقد بعض الخبراء أن فرط النشاط وعدم التركيز عند الأطفال قد لا يكون بسبب الطعام أو مشاكل التغذية ، لكن بعض الأطعمة قد تلعب دورًا مهمًا في تحسين هذه السلوكيات بناءً على بعض التوصيات البحثية ، لذلك يجب أن تكون حذرًا مع الأطعمة التي يتناولها الأطفال. وتجنب الأطعمة التي تؤثر على سلوكهم ، وفيما يلي الأطعمة التي تؤثر على سلوك الطفل:

ما هي الأطعمة التي تؤثر بشكل إيجابي على سلوك الطفل

لا تزال الأبحاث والنتائج شحيحة ومقتصرة على الأنظمة الغذائية والأطعمة التي تحسن سلوك الأطفال ، حيث يعتقد العديد من المهنيين الصحيين أن تناول الأطعمة والمشروبات الصحية يمكن أن يقلل من السلوك السيئ ويحسن السلوك الجيد ، كما أن الأطعمة الصحية للدماغ تساهم أيضًا في تحسين السلوك. . التأثير الإيجابي على سلوك الطفل:

  • الأطعمة الغنية بالبروتين: هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البقوليات والجبن والبيض واللحوم والمكسرات لأن تناول مثل هذه الأطعمة في الصباح أو بعد المدرسة يعزز ويعزز تركيز الأطفال ، مما يحسن سلوك الأطفال بطريقة إيجابية. .
  • الكربوهيدرات المعقدة: تعتبر الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة اختيارات جيدة ، وتوجد هذه الكربوهيدرات في الخضار والفواكه مثل البرتقال والكلمينتين والكمثرى والجريب فروت والتفاح والكيوي. الطعام الذي يؤثر على سلوك الطفل.
  • أوميغا 3: يمكن العثور على أوميغا 3 في الأطعمة النباتية مثل الجوز والجوز البرازيلي وزيت الزيتون وزيت الكانولا ، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة مثل سمك التونة البارد والسلمون والعديد من الأسماك البيضاء. وافق مؤسس إدارة الغذاء والدواء العالمية على استخدام أوميغا 3 كمكمل لتحسين سلوك الأطفال ، وهي الأطعمة التي تؤثر على سلوك الطفل.

ما هي الأطعمة التي تؤثر سلباً على سلوك الطفل؟

لعدة سنوات ، كان الأطباء يعتقدون أن الطعام يمكن أن يكون له تأثير على سلوك الأطفال وتحسينه ، حيث تم إجراء العديد من الدراسات والأبحاث حول هذا الموضوع ورأى الخبراء أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر سلبًا على سلوك الأطفال وتؤدي إلى تفاقمه ، وبعض الأطعمة التي قد تؤثر على سلوك الأطفال. تؤثر سلبًا على سلوك الطفل وتشمل:

  • السكر: تحتوي الحلويات على سكر مضاف وألوان صناعية تجعل الحلوى مزيجًا سيئًا للأطفال ، حيث ثبت أن هذين المكونين لهما تأثير سلبي على سلوك الأطفال من خلال تقليل التركيز وزيادة النشاط غير المرغوب فيه.
  • بعض الأسماك: إن تناول بعض الأسماك والمأكولات البحرية التي تحتوي على بعض الزئبق يؤثر سلبًا على سلوك بعض الأطفال. هناك العديد من الأسماك التي تحتوي على الزئبق: أسماك القرش والماكريل وسمك أبو سيف وأسماك الأسماك ، ومن الصعب هضم السليلوز الشبيه بالزئبق ويمكن أن يتراكم في الدماغ بمرور الوقت ، مما يتسبب في زيادة نشاط الأطفال.
  • الفواكه والخضروات المجمدة: قد تحتوي بعض الخضار والفواكه المجمدة على بعض الألوان الصناعية الإضافية ، لذلك يجب التأكد من أن الملصق الغذائي الموجود على ظهر المنتج يحتوي على إحدى هذه الأصباغ الصناعية ، فبعض الفواكه المجمدة تؤثر على سلوك الأطفال نتيجة لذلك من المعالجة. الفسفور العضوي للسيطرة على الحشرات التي ثبت أنها تسبب مشاكل سلوكية مرتبطة بالأعصاب.
  • خليط الكيك الفوري وسكر الزينة: تحتوي خلطات الكيك وحلوى الزينة على كميات كبيرة من السكر والألوان الاصطناعية التي تسبب فرط النشاط وقلة التركيز ، مما يغير سلوك الأطفال بشكل أكبر ، فضلاً عن احتوائه على مواد تحلية صناعية. مشاكل سلوكية أكثر من المحليات الطبيعية.

هل هناك مشروبات تؤثر على سلوك الطفل؟

هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على مكونات يمكن أن تضر بصحة وسلوك الأطفال ؛ تناول نسبة عالية من الكافيين وتناول الأطعمة الجاهزة والأطعمة ذات العناصر المنخفضة والقيمة الغذائية تؤثر سلبًا على سلوك الأطفال ، والمشروبات التي تؤثر على: سلوك الطفل:

  • الصودا والكافيين وشراب الذرة عالي الفركتوز: الصودا من المشروبات التي يجب على أي شخص تجنبها سواء كان طفلاً أو بالغًا ، وجميع هذه المشروبات تشبه الحلويات لأنها تحتوي على سكر مضاف ومحليات مما يجعلها غير صحية. اختيار. لتحسين سلوك الأطفال ، لكن تحتوي المشروبات الغازية على مادة الكافيين ، كما أن وجود الكافيين والسكر يزيد من النشاط وقلة التركيز.
  • مشروبات الطاقة: انتشرت مشروبات الطاقة في الآونة الأخيرة بين الأطفال وخاصة بين المراهقين ، وتحتوي هذه الأنواع من المشروبات على العديد من المكونات التي تؤثر سلباً على سلوك الأطفال ، ومنها السكر والمحليات الصناعية والألوان الاصطناعية والكافيين. بعض المشاكل السلوكية وخاصة عند الشباب.