فيتامين؛ هو أحد مجموعة المركبات العضوية الموجودة بكميات صغيرة جدًا في المواد الغذائية الطبيعية.الفيتامينات ضرورية لعملية التمثيل الغذائي الطبيعية لأنها يمكن أن تؤدي إلى حالات طبية إذا لم يتم تناول ما يكفي من الفيتامينات ، والفيتامين مركب عضوي ، بمعنى أنه يحتوي على الكربون أ ، د ، هـ وقابل للذوبان في الدهون من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب الحصول عليها من الأطعمة ، وهي نوعان من الفيتامينات ، مثل K ، والنوع الآخر هي الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء التي لا يستطيع الجسم تخزينها ، وتخرج في وقت قصير. سنتحدث عن أنواع الفيتامينات التي تزيد الوزن عن طريق البول وفي هذا المقال.
جميع الفيتامينات التي سيتم ذكرها الآن لها دور مهم في الجسم ، وبما أن نقص الفيتامينات يمكن أن يسبب مشاكل صحية ، يحدث نقص الفيتامينات عندما لا يأخذ الجسم الفيتامينات التي يحتاجها ، وسنتحدث عن أنواع الفيتامينات والفيتامينات التي تزيد من وزن الجسم. :
تم تكوين رابط بين السمنة ، وهي أحد أنواع الفيتامينات التي تزيد الوزن ، ونقص فيتامين د ، وحاولوا فهم نوع ومكان الدهون إذا كانت تلعب دورًا. أخذوا الآلاف من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 45-65 واكتشفوها عند النساء. ارتبطت كل من الدهون الكلية ودهون البطن بنقص فيتامين د ، ولكن بينما كان لدهون البطن التأثير الأكبر ، ارتبط الرجال بدهون الكبد والبطن ، وكان هناك ارتباط قوي بين زيادة كمية الدهون في البطن ونقص فيتامين د. قد يكون الأشخاص ذوو محيط الخصر الكبير أكثر عرضة لخطر النقص ويجب أن يفكروا في التحكم في مستويات فيتامين د لديهم. هناك علاقة بين نقص فيتامين ب 12 وزيادة الوزن ، حيث يمكن أن يتسبب نقص النياسين في فقدان الشهية ، حيث يمكن لفيتامين ب 3 ، أحد أنواع فيتامينات زيادة الوزن ، أن يلعب أيضًا دورًا مهمًا. . أثناء تحويل الدهون إلى طاقة ، عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين ب 12 ، سيبدأ في تحويل العناصر الغذائية الخاصة إلى دهون بدلاً من الطاقة ، لذا فإن الحفاظ على الجسم عند مستوى جيد مع فيتامين ب 12 سيساعد في تحويل أي من العناصر الغذائية الإضافية إلى طاقة بدلاً من الدهون الزائدة هي أحد أنواع الفيتامينات التي تزيد الوزن.
سنتحدث عن مصادر الفيتامينات التي تزيد الوزن ، ومن الأطعمة التي توفر فيتامين (د) الأسماك الدهنية مثل التونة والماكريل والسلمون ، والأطعمة الغنية بفيتامين (د) مثل بعض منتجات الألبان وعصير البرتقال وحليب الصويا والحبوب وكبد البقر والجبن وصفار البيض. بعض أفضل مصادر فيتامين ب 12 هي المحار وكبد البقر والحبوب المدعمة والسلمون المرقط والسلمون والحليب قليل الدسم. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين ب 3 الدواجن والأسماك واللحوم والحبوب الكاملة والحبوب المدعمة.
يمكن أن يكون الضعف في بعض الأحيان أمرًا صحيًا ، ولكن فقدان الوزن يمكن أن يكون مصدر قلق إذا كنت حاملاً أو لديك مشاكل صحية أخرى وقد تمت مناقشة أنواع الفيتامينات التي تزيد الوزن ، وإليك بعض الطرق الصحية لزيادة الوزن:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…