أعراض نقص فيتامين B2
فيتامين ب 2
فيتامين B2 أو ما يسمى الريبوفلافين هو أحد فيتامينات B القابلة للذوبان في الماء ، بما في ذلك فيتامين C الضروري للنمو الطبيعي ووظيفة الجسم ، إلى جانب فيتامينات B الأخرى ، يوجد في المكملات الغذائية التي يستهلكها الأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من السرطان ، والصداع النصفي ، وبعض اضطرابات العضلات والدم. يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مما يضمن عدم وجود نقص فيتامين B2 مما يؤثر سلبًا على العديد من وظائف الجسم جنبًا إلى جنب مع الأكل الطبيعي والصحي.
مصادر فيتامين ب 2
يمكن توفير معظم الفيتامينات الضرورية للجسم من خلال نظام غذائي يومي طبيعي يشمل الأطعمة الحيوانية والنباتية ، ومن المهم معرفة مصادر بعض المواد الضرورية للجسم وخاصة في بعض حالات المرض ، ومن مصادر فيتامين B2 أو الريبوفلافين ما يلي:
- البيض ومنتجات الألبان واللحوم.
- البندق.
- بروكلي وخضروات وفطر.
- فول الصويا والحبوب والأرز.
أعراض نقص فيتامين ب 2
نقص فيتامين B2 نادر ، لأنه موجود في جميع الأطعمة الشائعة تقريبًا ، ولكن يمكن أن يحدث عند الضعفاء أو الذين يعانون من مشاكل هضمية متكررة ، أو في المراهقات اللاتي يتجنبن الحليب ونادراً ما يأكلن الخضار. هناك نوعان من نقص فيتامين B2 ، أولهما في حالة عدم تناول الطعام منه ، والثاني يحدث بسبب مشكلة مرضية أخرى ، وتشمل الأعراض الشائعة لنقص فيتامين B2 أو الريبوفلافين:
- التهاب الشفة الزاوي أو تشقق في زوايا الفم.
- تشقق الشفتين.
- شفاه حمراء.
- قرحة الفم.
- التهاب الفم.
- لسان مؤلم.
- الم في الحلق.
- التهاب الجلد الصفن.
- تراكم السوائل في الأغشية المخاطية.
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- العين حساسة للضوء الساطع ، وقد تحدث فيها حكة واحتقان بالدم.
فوائد فيتامين ب 2
فيتامين ب 2 له فوائد عديدة لأنه يلعب أدوارًا مهمة في الأعصاب والعين والجلد ومستويات الأعضاء الأخرى ، وهو ضروري أيضًا مع فيتامينات ب الأخرى ليس فقط لأداء الجسم السليم ، ولكن أيضًا لعمل فيتامينات معينة مثل فيتامين ب 6 وحمض الفوليك. :
- يمنع الصداع: بما في ذلك الصداع النصفي.
- يدعم صحة العين: أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين B2 يزيد من خطر الإصابة ببعض أمراض العين مثل الجلوكوما ، كما أنه مفيد في الوقاية من إعتام عدسة العين والقرنية المخروطية.
- يساهم في الوقاية من فقر الدم وعلاجه.
- الحفاظ على مستويات الطاقة الطبيعية: نظرًا لأنه يلعب دورًا في توليد الطاقة من الميتوكوندريا ، فهو مهم جدًا لعمليات النمو والإصلاح في الجسم.
- يحتوي فيتامين ب 2 على خصائص مضادة للأكسدة وبالتالي يلعب دورًا في الوقاية من السرطان ، بما في ذلك سرطان القولون والثدي.
- يحمي البشرة والشعر الصحي والطبيعي: وفقًا لبعض الأبحاث ، فإنه يسرع من التئام الجروح ويزيل التهاب الجلد وتشقق الشفتين.
- يساهم في الوقاية من الأمراض العصبية: ويرجع ذلك إلى دوره كمضاد للأكسدة ومشاركته في تكوين النخاع ووظيفة الميتوكوندريا واستقلاب الحديد.