أفكار للسحور: سهلة وبسيطة لتشجيع عائلتك على تناوله

أفكار للسحور: سهلة وبسيطة لتشجيع عائلتك على تناوله

أفكار للسحور: سهلة وبسيطة لتشجيع عائلتك على تناوله

كيف تشجع عائلتك على أكل السحور؟

يجب أن تعلم أن وجبة السحور مهمة جدًا لك ولأسرتك لأنها توفر العناصر الغذائية والطاقة لجسم الصائم ، وتقلل من العطش ، وتقلل من الصداع والغثيان والرعشة وأعراض انخفاض الجلوكوز ، وتساعد على تقوية نسبة السكر في الدم. الجسد وطرق تشجيع عائلتك على تناول السحور لأداء مناسك الصلاة:

أيقظهم قبل الساعة بـ 15 دقيقة

كل شيء له وقته في رمضان ، لذا استخدم هذه الميزة لتشجيع عائلتك على تناول السحور على النحو التالي:

  • أيقظهم في وقت محدد ، على سبيل المثال ، قبل 15 دقيقة من تناول وجبة قبل الفجر كل يوم.
  • في الأسرة ، يمكنك جدولة أوقات مثل السحور ، وهو أهم وقت في شهر رمضان ، ووقت قراءة القرآن معًا ، ووقت التراويح.
  • قم بتطبيق مكافأة رائعة لتحفيز أولئك الذين يمكنهم الاستيقاظ كل يوم خلال وجبة ما قبل الفجر وخلق منافسة ودية بينهم.

نصيحة: عند الاستيقاظ وقبل الفجر ، خذ وقتًا في الوضوء أو اغسل وجهك ويديك جيدًا.

استخدم الوصفات التي يحبونها

لمنع عائلتك من الشعور بالملل ، قم بتغيير الوصفات كل يوم قدر المستطاع وشجع السحور على تناولها ، ويمكنك استخدام الوصفات التالية:

  • وصفات مختلفة من البيض مثل العجة والشكشوكة.
  • الفطائر والمعجنات.
  • الفطائر والفطائر.
  • شطائر جديدة مثل التاكو.
  • شطائر الخبز المحمص.
  • وصفات الشوفان.
  • ملفات تعريف الارتباط بالشوفان والمكسرات الصحية.

نصيحة: إذا كان لديك أطفال ، يمكنك عمل وصفات بطرق تشجعهم ، مثل استخدام أشكال مختلفة من قوالب البيض ، مثل الدببة والسيارات.

لا تنس طبق الخضار والفواكه المنعش

من المهم تضمين طبق منعش من الخضار والفاكهة في وجبة ما قبل الفجر ، وإذا كانت عائلتك لا تفضل ذلك ، فجرّب ما يلي:

  • أضف الخضار إلى عجة البيض أو البيض المخفوق.
  • قدمي العصائر وأضيفي الحليب والمكسرات إلى العلبة.
  • قدمي الفاكهة مع الفطائر مثل الفراولة وشرائح الموز.

نصيحة: اطلب من أطفالك مساعدتك في غسل الخضار والفواكه وإخبارهم بالمزايا أثناء قيامك بذلك بقصة مضحكة.

استخدم طعامًا جذابًا ، خاصة بالنسبة للسحور

انتبه إلى شكل الأدوات مثل الأطباق والسكاكين والملاعق المستخدمة أثناء وجبة ما قبل الفجر أو اختر إحدى المجموعات المخصصة لوجبة السحور وتذكر أن العيون تأكل قبل الفم.

نصيحة: دع أطفالك يختارون الأطباق التي يريدون استخدامها أثناء وجبة ما قبل الفجر.

تنظيم رحلة السحور بطريقة جذابة

بينما تهتم بتنظيم طاولة السحور بطريقة مرتبة وجميلة ، تخيل أنك ترحب بأهم الضيوف ويمكنك اتباع ما يلي:

  • احصل على مفرش طاولة نظيف وأنيق.
  • تنظيم الأطباق والملاعق والمناديل بشكل جيد.
  • ضعي وعاء من الزهور أو فانوس رمضان أو بعض الشموع.

نصيحة: اطلب من عائلتك ترتيب رحلات بين الحين والآخر.

اطلب منهم اختيار وجبة السحور بالقرعة

إن إشراك جميع أفراد الأسرة ، وخاصة الأطفال ، في اختيار ما يأكلونه لوجبة ما قبل الفجر ، سيسعدهم بها ويمكنك اتباع:

  • قرر ما يريد الجميع تناوله لمدة أسبوع في وجبة ما قبل الفجر من خلال عقد جلسة تصويت عائلية في نهاية كل أسبوع ، كما يمكنك سحب القرعة.
  • إذا أمكن ، تأكد من تناول السحور خارج المنزل.
  • يمكنك طلب سحور صحي جاهز مثل البيتزا من أحد المطاعم القريبة.

نصيحة: اجعل خيارات بسيطة وسهلة التنفيذ يمكنك القيام بها.

شجعهم على مساعدتك في تحضير السحور

أثناء مساعدتك مع أطفالك ، يمكنهم تعلم الكثير عن تقاليد الطعام والأسرة من خلال مشاهدة ما تفعله في أوقات الوجبات. إليك بعض الأفكار:

  • يمكنك تحضير وجبة ما قبل الفجر بالتسلسل ، على سبيل المثال كما لو كان من واجب شخص واحد كل يوم ، أو كما لو كان الفريقان يعدان الوجبة بالتناوب.
  • سيشجع تحضير الوجبة معًا الأسرة على تناول الطعام معًا ، حيث سيكون الجميع متحمسين لتجربة إبداعاتهم.
  • يعد الطبخ معًا في المنزل طريقة رائعة لك ولشريكك لتعلم مهارات جديدة دون حضور دروس الطبخ للزوجين.

نصيحة: بهذه الطريقة ، ستعلم أطفالك أيضًا التعاون والأبوة والأمومة والثقة بالنفس.

قلة التعليمات والنصائح ، اجعل المحادثة دافئة

اجعل محادثتك دائمًا محببة ، لأن عائلتك ستتطلع بالتأكيد إلى تناول الطعام معًا في كثير من الأحيان إذا كان الجو مشرقًا وكانت المحادثة مفعمة بالحيوية ، ويمكنك متابعة:

  • اسأل عائلتك عن الوجبات أو الأنشطة التي يرغبون في تناولها خلال وجبة ما قبل الفجر.
  • يجب أن يساهم زوجك في الحديث ويقنع الأطفال بأهمية تناول السحور كعائلة ، وكذلك لمصلحتهم الخاصة.
  • تجنب الأجهزة الإلكترونية على الطاولة أثناء وجبة ما قبل الفجر حتى تتمكن الأسرة من التواصل مع بعضها البعض بشكل مباشر.

نصيحة: إذا كان طفلك لا يريد التحدث حقًا ، فمن الأفضل عدم الضغط كثيرًا أو طرح القضايا الحساسة ، والفكرة هي جعل وقت السحور ممتعًا واجتماعيًا.