مكملات فيتامين D

مكملات فيتامين D

مكملات فيتامين D

فيتامين د

فيتامين د من الفيتامينات المهمة في بناء العظام ، يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من النظام الغذائي الذي يأكله الشخص ، وقد ارتبط نقص فيتامين د بالكساح ، وهو مرض يؤدي إلى نقص التمعدن وتيبس العظام ويؤدي إلى عدم تناسق بنية العظام وليونة. يمكن أن يؤدي إلى تشوهات دائمة في الأطفال الصغار وكذلك الأطفال الصغار ، وأهمية هذا الفيتامين في الوقاية من العديد من المشاكل الصحية واضحة دائمًا وينتجها الجسم بشكل أساسي بعد التعرض لأشعة الشمس ويمكن تناوله بشكل طبيعي. يمكن أيضًا تعويض النقص في الأطعمة مثل الأسماك وزيت السمك وصفار البيض عن طريق تناول مكملات فيتامين د.

عوامل نقص فيتامين د

قد تلعب العديد من العوامل البيئية ونمط الحياة دورًا في تكوين نقص هذا الفيتامين من بين العوامل التي تلعب دورًا في قلة ضوء الشمس من جهة وعدم القدرة على تناوله من مصادر أخرى من جهة أخرى وتكوين نقص فيتامين د في الجسم. تعال:

  • العيش في مناطق عالية الهواء والتلوث البيئي.
  • استخدم واقي الشمس.
  • البقاء لفترة طويلة في الداخل بعيدًا عن الشمس.
  • العيش في مدن مزدحمة حيث تغطي أشعة الشمس المباني السكنية.
  • إذا كان لون البشرة داكنًا ، فكلما ارتفع مستوى الميلانين في الجلد ، قل فيتامين د الناتج عن أشعة الشمس.

تلعب هذه العوامل دورًا في التسبب في نقص فيتامين (د) في عدد متزايد من الناس اليوم ، لذلك يلزم تناول كمية كافية من مصادر أخرى غير مكملات فيتامين (د) وأشعة الشمس.

مكمل فيتامين د

نظرًا لوجود عدد قليل جدًا من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ، يصعب الحصول على فيتامين (د) من النظام الغذائي وحده ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس ، كما أن التعرض الطويل لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. مكمل فيتامين د للحصول على الحاجة اليومية منه.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، يفضل تحليل قيمة فيتامين د في دم كثير من الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام ، ويمكن تعديل الكمية المناسبة من مكملات فيتامين د وتخصيصها وفقًا لكل مريض ونتائج اختباراتهم. بالنسبة لجميع المرضى المسنين المعرضين لهشاشة العظام والكسور المرضية لنقص الكالسيوم ، قد تكون 800 إلى 2000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا كافية ومفيدة وآمنة أيضًا ، ولكن من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب لتحديد أفضل سعر بناءً على الحالة الصحية. إلى الشخص.

وفقًا لمعهد الطب في الولايات المتحدة – أو الأكاديمية الوطنية للطب ، تقدر الجرعات اليومية الموصى بها من فيتامين د على النحو التالي:

  • الرضع أقل من 6 أشهر: يجب ألا تتجاوز 400 وحدة دولية و 1000 وحدة دولية في اليوم.
  • الرضع من عمر 6 إلى 12 شهرًا: يجب ألا تتجاوز 400 وحدة دولية و 1500 وحدة دولية في اليوم.
  • الأطفال من سن 1-3 سنوات: لا تتجاوز 600 وحدة دولية و 2500 وحدة دولية في اليوم.
  • الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات: 600 وحدة دولية ولا تتجاوز 3000 وحدة دولية في اليوم.
  • الأشخاص من سن 9 إلى 70 عامًا: يجب ألا يتجاوز 600 وحدة دولية و 4000 وحدة دولية يوميًا.
  • كبار السن فوق 70 عامًا: لا يتجاوز 800 وحدة دولية و 4000 وحدة دولية يوميًا.
  • النساء المرضعات من سن 14 إلى 50: لا تتجاوز 600 وحدة دولية و 4000 وحدة دولية في اليوم.