فوائد الليمون للبشرة
شجرة ليمون
أين الأماكن المشهورة بزراعة الليمون؟
شجرة الليمون أو شتلة الليمون نبات دائم الخضرة ، وأوراقه بيضاوية الشكل وخضراء اللون مع تقدم العمر مع مرور الوقت ، بينما تظهر أزهارها بشكل فردي أو في مجموعات صغيرة حول محور الأوراق. الثمار العطرة بيضاوية الشكل ، بداخلها 8-10 شرائح ، بطعم لاذع ، وحيث تكون مناسبة للزراعة توجد في المناطق الباردة والمعتدلة نسبيًا مثل سواحل إيطاليا وكاليفورنيا. وتخزن لمدة ثلاثة أشهر على الأقل بعد النضج والقطف ، لأن الليمون الأصفر يعني أن الثمار تنضج جيدًا ، بينما اللون الأخضر يعني أنها لم تنضج بعد.
ما هي أهم فوائد الليمون؟
يتميز الليمون بطعمه الحامض واللاذع ، لذلك يستخدم باعتدال وليس منفصلاً مع الأعشاب والتوابل ، أو يمكن إضافته إلى بعض الصلصات والسلطات والطازجة والناضجة ، حيث يحتفظ بالليمون عالي الجودة لفترة طويلة الوقت كما هو الحال مع بعض الفواكه والخضروات ، ومن ناحية أخرى ، فإن أشعة الشمس والليمون تقدم بعض فوائد الليمون للبشرة العديد من الفوائد المختلفة للجسم ، مثل السكتات الدماغية وغيرها:
فوائد الليمون للبشرة
يمكن استخدام عصير الليمون للبشرة ، لذا فإن استخدامه موضعيًا مع العسل هو محفز للتخلص من البقع الداكنة وتغيرات لون البشرة ، وله خصائص مطهرة تساعد في الحصول على بشرة جميلة خالية من العيوب بسبب مفعولها الطبيعي. منظف للبشرة كما يتضح من محتواه من فيتامين سي. وبحسبه فإن نتائج دراسة تساعد في تقليل مخاطر ظهور التجاعيد من خلال استهداف الفئران وإنشاء نظام دعم للبشرة. بالإضافة إلى دوره في مكافحة تلف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس والتلوث ، فهو تكوين الكولاجين.
فوائد الليمون يضرب
بفضل محتواها من فيتامين C والفلافونويد ، تساعد ثمار الحمضيات ، بما في ذلك الليمون ، على تحسين وظيفة الأوعية الدموية لدى النساء وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، بما في ذلك السكتة الدماغية بشكل عام ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية AHA. إنه أحد أكثر أنواع الشلل شيوعًا.
فوائد الليمون للسرطان
يساعد المحتوى المضاد للأكسدة في الليمون وعصيره ، بما في ذلك فيتامين سي ، في تقليل مخاطر الجذور الحرة التي تسبب السرطان. كان للمركبات النباتية تأثير إيجابي في بعض الدراسات التي أجريت على الفئران ، ولكن لا تزال هناك حاجة لدراسات على الجلد لإثبات بعض الفرضيات المتعلقة بذلك. في الواقع.
فوائد الليمون للربو
لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات دور فيتامين ج في تقليل مخاطر الإصابة بالربو المرتبط بنزلات البرد ، حيث إن استهلاك موارده سيقلل من خطر الإصابة بالربو. عندما يأخذون البرد ، فيتامين سي الموجود في الليمون.
فوائد الليمون لامتصاص الحديد
بالنظر إلى أن نقص الحديد هو أحد الأسباب الرئيسية لفقر الدم وبالتالي يمكن رش بعض الليمون على السبانخ والحمص والسلطات لزيادة امتصاص الحديد ، فإن تناول مصادر فيتامين سي جنبًا إلى جنب مع مصادر الحديد يساعد على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد. .
فوائد الليمون لدعم جهاز المناعة
يعتبر المشروب الذي يحتوي على عصير الليمون الممزوج بالماء الساخن وملعقة كبيرة من العسل فرصة لتقليل الآثار المزعجة للسعال لأنه غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ضد الجراثيم المسببة لنزلات البرد. أو الأنفلونزا ، أظهرت إحدى الدراسات أن مكملات فيتامين سي ساعدت في تقليل مدة الإصابة بالزكام وعززت أيضًا مناعة الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية صارمة.
القيمة الغذائية للليمون
هل يحتوي الليمون على سعرات حرارية؟
نظرًا لأن الليمون غير المقشر يوفر حوالي 24 سعرًا حراريًا و 0.9 جرامًا من البروتين و 0.3 لتر ، فإن الليمون يحتوي على قيمة غذائية جيدة لأنه غني بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك كميات صغيرة من الألياف وفيتامين ب 1 وحمض البانتوثنيك والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس . 44.5 مجم فيتامين سي ، 116 مجم بوتاسيوم ، 0.5 مجم حديد بالإضافة إلى جرامات دهون ، 7.8 جرام كربوهيدرات و 0.1 مجم فيتامين ب 6.
ما هي ابرز الآثار الصحية للليمون؟
يعتبر نظامًا غذائيًا متوازنًا بالإضافة إلى تناول مجموعة متنوعة من الأصناف دون الاعتماد على أصناف أخرى دون الاعتماد على صنف معين ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض والتمتع بالصحة. إن تناول الليمون بكميات معتدلة أمر جيد ، حتى لو كان بعض الناس يفعلون ذلك. بعض الأضرار التي يمكن أن يتركها الليمون في بعض الحالات ولكن بكميات كبيرة قد لا يكون لها تأثير سلبي هي:
- الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس عند تطبيقهم موضعيًا.
- يؤثر الحمض الموجود في الليمون على بعض تقرحات الفم ، مما يسبب بعض الألم.
- يزيد من بعض الأعراض المصاحبة لمرض الجزر المعدي المريئي ، مثل الحموضة المعوية والارتجاع.