فوائد فيتامين ه للبشرة
فيتامين هـ
لماذا يتناول الناس مكملات فيتامين هـ؟
فيتامين E ، المعروف باسم فيتامين E باللغة الإنجليزية ، هو أحد العناصر المهمة للرؤية والتكاثر والدم والدماغ وصحة الجلد ، لأن فيتامين E له خصائص مضادة للأكسدة تحمي خلايا الجسم من تأثير الجذور الحرة. دور ضار في أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى.
يلجأ معظم الناس إلى تناول مكملات فيتامين (هـ) لخصائصها المضادة للأكسدة ، ولكن هذه المكملات لا توفر نفس الفوائد المرجوة مثل الأطعمة الطبيعية ، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) زيت الكانولا وزيت الزيتون والزبدة العشبية واللوز والفول السوداني. واللحوم ومنتجات الألبان والخضروات ذات الأوراق الخضراء وفيتامين هـ تستخدم موضعياً في منتجات البشرة ، وستناقش هذه المقالة أهم فوائد فيتامين هـ للبشرة.
ما هي أهم فوائد فيتامين هـ للبشرة؟
فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وله خصائص مضادة للأكسدة ويتم الحصول عليه من زيت فيتامين هـ المستخدم موضعياً على الجلد ويمكن إضافته إلى الكريمات ومنتجات البشرة لما له من فوائد في ترطيب البشرة. ومن أهم فوائد فيتامين إي للبشرة ما يلي:
- ترطيب البشرة: يدخل فيتامين هـ في تركيبة كريمات البشرة المختلفة ، ويمكن استخدام زيت فيتامين هـ مباشرة على الجلد لترطيب البشرة.
- علاج الجروح: تظهر بعض الأبحاث دور فيتامين هـ في علاج الجروح الجلدية.
- التخلص من حكة الجلد: فيتامين هـ يرطب البشرة ويخفف الحكة الناتجة عن جفاف الجلد.
- الأكزيما: تزيل الجفاف والحكة الناتجة عن الإكزيما.
- الصدفية: تظهر بعض الدراسات دور فيتامين (هـ) في تخفيف أعراض الصدفية.
- التقليل من آثار الندبات: حيث أنه يرطب البشرة ويعمل على منع تكون الندبات.
- مضاد للتجاعيد: يقلل من ظهور التجاعيد عن طريق الحفاظ على رطوبة البشرة.
- التقليل من آثار حروق الشمس: عن طريق ترطيب البشرة وتقليل حدة الحرقة والحكة التي تسببها.
- حماية صحة الأظافر: من فوائد فيتامين إي للبشرة حماية صحة الأظافر ومنعها من التشقق.
ما هي طرق استخدام فيتامين هـ للبشرة؟
الفيتامينات عنصر مهم في الحفاظ على مظهر البشرة وصحتها ، وتحتوي البشرة على فيتامين E الذي يحاول ترطيبها ، ومع تقدم العمر والتعرض المستمر لأشعة الشمس تنخفض مستويات فيتامين E في الجلد ويمكن تعويض هذا النقص عن طريق:
- تناول المكملات الغذائية: عند تناول فيتامين (هـ) عن طريق الفم ، ينتقل إلى الجلد من خلال الدهون التي تفرزها الغدد الدهنية في طبقات الجلد ، وكلما زادت دهنية الجلد ، زاد تركيز فيتامين (هـ) في طبقات الجلد. .
- الاستخدام الموضعي: يتوفر فيتامين هـ في صورة كريم أو زيت للاستخدام الموضعي ، ويستخدم في صناعة مستحضرات التجميل مثل كريمات الوقاية من الشمس وكريمات الوجه والعينين ، حيث يمتص بسهولة في طبقات الجلد. تتوافر مكملات فيتامين (هـ) في كبسولات يمكن فتحها وتطبيقها مباشرة على الجلد.