الفوائد الصحية لبرتقال أبو سرة
البرتقالي
من أشهر الاقتباسات في العالم تناول حبة تفاح يوميًا بعيدًا عن الطبيب ، لكن مضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة والخصائص الصحية الموجودة في البرتقال وفيرة. يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كل يوم ، مثل الألياف الغذائية ، وفيتامين ج ، وحمض الفوليك ، والثيامين ، والبوتاسيوم ، كما أن تناول البرتقال وحتى زيت البرتقال له فوائد صحية عديدة لجسم الإنسان ، من تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب إلى السيطرة على السرطان والوقاية منه. سيتحدث المقال عن الفوائد الصحية لبرتقال البطن.
الفوائد الصحية لبرتقال البطن
قطعة متوسطة الحجم من هذه الفاكهة تحتوي على 70 سعرة حرارية ، و 16 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 12 جرامًا من السكر ، ومعظم الكربوهيدرات في البرتقال هي سكر ، لكن القيمة الغذائية للبرتقال ممتازة لاحتوائه على العناصر الغذائية التي تجعله خيارًا صحيًا لإرضاء هذا الشعور. الحلويات والفوائد الصحية التالية لبرتقال البطن:
غني بفيتامين سي وغني بالألياف
يحتوي برتقال البطن على 3 جرامات من الألياف الغذائية لكل حبة متوسطة الحجم ، وهو ما يمثل حوالي 10٪ من الاحتياج اليومي ، حيث تعمل الألياف الغذائية على خفض مستويات الكوليسترول وإبطاء سرعة عملية الهضم ، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع وكبح الشهية لفترة أطول مما ينخفض. يحتوي الطعام وكذلك برتقال البطن على نسبة عالية من فيتامين C ويوفر حوالي 140٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين C ، فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف بسبب الأكسدة ويمكن أن تساعد في تقليل فيتامين C. أمراض القلب والعديد من مخاطر الإصابة بالسرطان ، فيتامين C ضروري أيضًا في إنتاج وإنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الذي يوفر الدعم والمرونة للجلد ، وهو أحد الفوائد الصحية لبرتقال السرة.
غني بفيتامين أ.
الحصول على ما يكفي من فيتامين أ يعمل على تحسين والحفاظ على صحة العين والرؤية ، وينمو بشكل طبيعي ويعزز جهاز المناعة ويحافظ على الصحة ، يحتوي برتقال البطن على فيتامين أ وبيتا كاروتين ، حيث يعتبر بيتا كاروتين نوعًا من فيتامين أ بخصائص مضادة للأكسدة أيضًا ، بيتا كاروتين مسؤول عن اللون الظاهر للبرتقال ، ويحتاج الذكور البالغون الأصحاء إلى 3000 وحدة دولية من فيتامين أ يوميًا ، بينما تحتاج النساء البالغات والصحيحات إلى 2310 وحدة عالمية من فيتامين أ يوميًا ، مثل البرتقال. يحتوي السرة على 346 وحدة عالمية من فيتامين أ ، أحد الفوائد الصحية لبرتقال السرة.