حمض البانتوثنيك ، أو فيتامين B5 ، هو أحد فيتامينات عائلة B-copmlex الموجودة في الحبوب والبقوليات والبيض والحليب ، ويُعرف بأنه أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، وفوائد فيتامين B5 كثيرة ، حيث يساعد على توليد الطاقة عن طريق تكسير الدهون والكربوهيدرات في جسم الإنسان. الجدير بالذكر أنه يدعم صحة الجلد والشعر والعينين والكبد وغالبًا ما يوجد على شكل مركبات ب المركب وليس وحده ، وسنتحدث في هذه المقالة عن أهم مصادر هذا الفيتامين والآثار الجانبية له ، بالإضافة إلى لمحة تفصيلية عن أبرز فوائد واستخدامات فيتامين ب 5. .
لقد لوحظ أن فوائد فيتامين B5 – عند تناوله من خلال المصادر الطبيعية أو المكملات الصيدلانية – تتمثل بشكل كبير في علاج تهيج الجلد الناتج عن العلاج الإشعاعي لمرضى السرطان ، وهناك فوائد أخرى أكدتها الدراسات الحديثة ولكنك غير متوفرة لديك. الأدلة كافية وموجزة لكن هذا لا يعني عدم وجودها ، بل هي قيد الدراسة وسيتم مناقشتها أدناه مع وصف الدراسات الحالية:
وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد أدلة كافية على ما إذا كان هذا الفيتامين يحسن أداء العضلات عند الرياضيين ، حيث ذكرت بعض الأبحاث أنه لا يحسن أداء العضلات أبدًا.
هناك أدلة متضاربة حول فائدة هذا الفيتامين في علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD).
تظهر العديد من الدراسات في هذا المجال فعالية هذا الفيتامين في علاج الإمساك.
تظهر الأبحاث الحديثة أن استخدام قطرات العين التي تحتوي على ديكسبانتينول ، وهي مادة كيميائية مشابهة لفيتامين ب 5 ، لا يحسن جفاف العين.
تشير بعض الأدلة إلى أن استخدام المواد الهلامية أو القطرات المحتوية على ديكسبانتينول يمكن أن تقلل من بعض أعراض صدمة العين ، ولكن ليست كل الأبحاث متسقة.
تشير الدراسات إلى أن حمض البانتوثنيك لا يقلل من أعراض هشاشة العظام.
هناك أدلة غير متسقة حول الفوائد المحتملة لأخذ حمض البانتوثنيك بعد الجراحة ، حيث لم يثبت أن تناول حمض البانتوثينيك يحسن وظيفة الأمعاء بعد جراحة المعدة ، ومع ذلك ، قد يتم تقليل تناول مادة كيميائية مماثلة لفيتامين B5 عن طريق الفم. أعراض ما بعد الجراحة مثل التهاب الحلق.
تشير الدراسات إلى أن حمض البانتوثنيك لا يقلل من أعراض التهاب المفاصل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
تشير الدراسات إلى أن استخدام البخاخات المحتوية على ديكسبانتينول يساعد في تخفيف جفاف الأنف واحتقان الجيوب الأنفية بعد جراحة الأنف.
البحث عن آثار حمض البانتوثنيك لمنع تهيج الجلد غير متسق ومتسق بشكل عام ؛ تظهر بعض الدراسات أن “Bepanthol Handbalsam” ، وهو منتج معين يحتوي على “ديكسبانتينول” ، لا يمنع تهيج الجلد عند وضعه على الجلد ، لكن دراسات أخرى تظهر أنه مرهم. ديكسبانثينول “يمكن أن يمنع تهيج الجلد.
لقد لوحظ أنه عند تطبيق مراهم ديكسبانتينول عليها ، قد ينخفض التورم في التواء الكاحل.
إدمان الكحوليات ، الحساسية ، تساقط الشعر ، الربو ، مشاكل القلب ، متلازمة النفق الرسغي ، اضطرابات الرئة ، التهاب القولون ، التهاب الملتحمة ، التشنجات ، اضطرابات الكلى ، قشرة الرأس ، الاكتئاب ، اضطرابات السكري ، تعزيز وظيفة المناعة ، الصداع ، انخفاض ضغط الدم ، الأرق ، التهيج ، متعددة تصلب وضمور وتشنجات عضلية.
أفضل طريقة للتأكد من حصولك على ما يكفي من نسبة فيتامين ب 5 اليومية هي تناول نظام غذائي صحي ومتوازن كل يوم ، وتجدر الإشارة إلى أن الخضروات تحتوي على كميات كبيرة من هذا الفيتامين وبالتالي فوائد فيتامين ب 5 ، مثل الكرنب والبروكلي والبطاطس. حبوب القمح البيضاء وكاملة ، الفطر ، الجوز ، الفول ، البازلاء ، العدس ، اللحوم ، الدواجن ، منتجات الألبان والبيض.
بعد الحديث عن فوائد فيتامين B5 ومصادره الغذائية ، يجدر ذكر أبرز الآثار الجانبية الناتجة عن تناول جرعات عالية ، ومن أبرز هذه الآثار زيادة فرصة الإصابة بمرض الزهايمر ، وقد لوحظ أن الجرعات الزائدة يمكن أن تزيد من حالات الإصابة بمرض الزهايمر. بعض النقاط حول الآثار الجانبية:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…