خرافات و أساطير حول زيادة الوزن
زيادة الوزن
قد تكون زيادة الوزن نتيجة لزيادة في المشكلات حيث يمكن أن تُعزى زيادة الوزن إلى زيادة السوائل في الجسم ، أو قد تكون بسبب زيادة كتلة العضلات ، وقد تكون الزيادة في سوائل الجسم بسبب زيادة الدهون بسبب الأدوية ، واحتباس السوائل والملح ، أو توصيل السوائل عن طريق الوريد من الجسم. أو قصور عضلة القلب أو الكلى ، يمكن أن تعود الزيادة في كتلة العضلات إلى ممارسة الرياضة ، في حين أن الزيادة في الدهون يمكن أن تعود إلى النظام الغذائي أو عدم ممارسة الرياضة ، يحول الجسم العضلات إلى دهون حيث أن زيادة الوزن المفرطة من الممكن أن تسبب السمنة ، وفي هذه المقالة ستكون هناك معلومات خاطئة عن زيادة الوزن.
معلومات خاطئة عن زيادة الوزن
قد يلاحظ الكثير من الناس زيادة الوزن ، لكن لا يمكنهم تحديد السبب ، وقد يكون ذلك لأسباب عديدة ، منها تغيير النظام الغذائي المتبع ، حيث إن تناول كميات أكبر من المعتاد ، أي الزيادة التدريجية في السعرات الحرارية ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. فيما يلي معلومات خاطئة عن زيادة الوزن:
حبوب زيادة الوزن الدهنية
تحتوي حبوب منع الحمل على مستويات عالية من هرمون الاستروجين ، والذي يمكن أن يسبب زيادة الشهية واحتباس السوائل والماء في الجسم ، لأن أي تغيير أو توليفة في الهرمونات نتيجة تناول حبوب منع الحمل يمكن أن يعرض الناس لهذه المشاكل. لا تحتوي على هرمون الاستروجين ويمكن أن تسبب زيادة كبيرة في الوزن ، لأن دراسة ما بعد الدراسة نظرت في العلاقة بين زيادة الوزن والأنواع الحالية من حبوب منع الحمل المرتبطة بالهرمونات والتي تشمل الحبوب والأكياس ، ووجدت أن معظم هذه الدراسات الكبيرة ليس لها سبب. أو الدليل الذي يدعم هذه الادعاءات ، أي أي أرطال زائدة خلال الأسبوع أو الشهر الأول بعد بدء هذه الحبوب ، يرجع إلى احتباس السوائل ، وليس زيادة الدهون بسبب المعلومات الخاطئة حول زيادة الوزن.
شرب الماء واكتساب الوزن مع الوجبات
لا يوجد من يقول إن شرب الماء مع الوجبات يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون ، وذلك لأن الكثير من الأشخاص الذين يشربون الماء مع الوجبات لا يحتويون على سعرات حرارية للماء ، واتضح أن شرب الماء يمكن أن يتسبب في انخفاض إنزيمات الجهاز الهضمي. عند تكسير الطعام في المعدة ، هذا يعني أن المعدة تميل إلى الانتفاخ عندما لا تستطيع هضم الطعام بكفاءة ، مما ينتج عنه عدم امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة غير المهضومة بكفاءة ، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة الجسم ، ولكن شرب الماء والسوائل أمر مهم. نظرًا لأن الجسم لا يحصل على كمية كافية من السوائل يمكن أن يسبب التورم واحتباس السوائل ، فإن هذا يمكن أن يساهم في جعل الجسم يبدو دهنيًا ودهنيًا ، مما يعني أنه يجب على الأقل شرب كمية كافية من السوائل على مدار اليوم ، أي حوالي 8 أكواب من الماء ، لتجنب احتباس السوائل.