فوائد فيتامين B6 للحامل
فيتامين ب 6
يُطلق على فيتامين ب 6 أيضًا اسم البيريدوكسين ويعتبر أحد فيتامينات ب الثمانية ويمكن الحصول عليه من خلال النظام الغذائي إذا لم يكن لديك نقص في فيتامينات ب الأخرى مثل فيتامين فولات وفيتامين ب 12 ، كما أن نقص فيتامين ب 6 أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية. قد تنخفض بعض الأمراض مثل أمراض الكبد والكلى وأمراض المناعة الذاتية والجهاز الهضمي ومستويات الفيتامينات لدى المدخنين والسمنة ومدمني الكحول والنساء الحوامل. بما أن فيتامين ب 6 له فوائد عديدة للحوامل: ونتيجة لذلك يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل الصحية.
فوائد فيتامين ب 6 للحامل
يلعب فيتامين ب 6 دورًا مهمًا جدًا في نمو دماغ الطفل وجهازه العصبي حيث يساهم في استقلاب الكربوهيدرات والبروتين بالإضافة إلى الفوائد العديدة لفيتامين ب 6 للحوامل. على الرغم من أن السبب غير معروف لأنه يقلل من شدة الغثيان والقيء عند بعض النساء أثناء الحمل ، فإن فيتامين B6 يساهم أيضًا في التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات في الجسم ، مما يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة وكذلك الأجسام المضادة والناقلات العصبية ، لذلك يجب على المرأة تناوله. تحصل المرأة الحامل على فيتامينات من النظام الغذائي وتحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على 100٪ من الكمية الموصى بها من الفيتامينات ، ولكن إذا كنت ترغبين في تناول مكمل فيتامين في حالة غثيان الصباح فعليك استشارة الطبيب لتحديد احتمالية تناول الفيتامين بالإضافة إلى تحديد الكمية التي يجب تناولها. قد يكون تناول كميات كبيرة غير آمن لنمو الطفل.
كمية فيتامين ب 6 التي يحتاجها الجسم
هناك عدة عوامل تؤثر على كمية فيتامين ب 6 التي يحتاجها الجسم ، حيث أنها تؤثر على العديد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتؤثر على جرعة البروتين. الأشياء التي يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالبروتين أن يتناولوا المزيد من فيتامين ب 6 ، ولكن بعد استشارة الطبيب واتباع الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب 6 حسب العمر والجنس:
- من 1 يوم إلى 6 أشهر: 0.1 مجم للرجال و 0.1 مجم للنساء.
- بين 7-12 شهرًا: 0.3 مجم للرجال ، 0.3 مجم للنساء.
- من سنة إلى ثلاث سنوات: 0.5 ميليغرام للرجال و 0.5 ميليغرام للنساء.
- من 4 سنوات إلى 8 سنوات: 0.6 مجم للرجال و 0.6 مجم للنساء.
- من 9 سنوات إلى 13 سنة: 1 مجم للرجال و 1 مجم للنساء.
- بين 14 سنة و 18 سنة: 1.3 ملغ للرجال و 1.3 ملغ للنساء.
- من 15 إلى 50 سنة: 1.3 ملغ للرجال و 1.3 ملغ للنساء.
- فوق 51 سنة: 1.7 ملغ للرجال و 1.5 ملغ للنساء.
- أثناء الحمل: 1.9 ملغ.
- أثناء الرضاعة: 2 ملغ.
يمكن أن تحدث أعراض وعلامات مختلفة لنقص فيتامين ب 6 ، مثل ضعف الجهاز المناعي ، والارتباك ، والاكتئاب ، والنوبات ، وفقر الدم ، واضطراب الأعصاب المحيطية ، والوخز ، والتنميل ، وألم في القدمين واليدين.