مكملات فيتامين B5
فيتامين ب 5
يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم حيث يلعب دورًا مهمًا في تحويل الطعام الذي يأكله الإنسان إلى طاقة ، وكذلك في العديد من العمليات البيولوجية المختلفة مثل عمليات إنتاج خلايا الدم ، كما أنه أحد فيتامينات ب التي تعمل على تحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون إلى طاقة. يمكن الحصول عليه بنظام غذائي متكامل كما هو موجود في الجسم والعديد من الأطعمة المختلفة ، وتستعرض المقالة العديد من الموضوعات مثل مكملات فيتامين B5 وكذلك تلك المتوفرة من المصادر المتعلقة بهذا الفيتامين.
وظائف فيتامين ب 5
له العديد من الوظائف والوظائف التي يؤديها ويساعد مع فيتامين B5 ويعتبر من فيتامينات ب التي لا غنى عنها في الجسم ، فضلا عن مشاركته في العديد من الوظائف الأخرى ، بما في ذلك:
- يحافظ على صحة البشرة والشعر والعينين.
- حماية الجهاز المناعي ووظائف الكبد.
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تعمل بشكل أساسي على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
- يساهم في إنتاج الهرمونات الجنسية والهرمونات التي يتم إطلاقها عند الإجهاد.
مصادر فيتامين ب 5
يعد النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على عناصر غذائية مختلفة من أهم مصادر فيتامين ب 5 ، ولكن يمكن أيضًا الحصول عليه من خلال تناول مكملات فيتامين ب 5 ، ومن أغنى المصادر:
- بروكلي
- الملفوف بأنواعه.
- بطاطا بيضاء.
- حبوب القمح الكامل.
- الفطر.
- البندق.
- فاصوليا.
- البازلاء.
- عدس.
- لحم.
- دواجن.
- منتجات الحليب.
- بيض.
أعراض نقص فيتامين ب 5
نقص فيتامين B5 نادر ولأنه يمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة المختلفة ، ونظراً لأهميته في الجسم ، يمكن أن يؤدي النقص إلى العديد من المشاكل والآثار الجانبية ، ومن هذه الأعراض:
مكمل فيتامين ب 5
يوصى بتناول مكملات فيتامين ب 5 في الحالات التي يكون فيها مستوى فيتامين ب 5 في الدم منخفضًا ، وتجدر الإشارة إلى أن الإصابة بنقص فيتامين ب 5 وحده نادرة. الشروط المراد علاجها مثل: الحكة وغيرها من المشاكل التي تصيب الجلد ، وكذلك عيوب الأعصاب ومشاكل التنفس ، ويجب معرفة بعض المعلومات قبل استخدام هذه المكملات ، ومنها:
- وجود الحساسية: يجب إبلاغ الطبيب بأي حساسية تجاه أي دواء أو طعام أو غيره قبل استخدام المكملات.
- الأطفال: لم يتم الإبلاغ عن أي مشاكل عند الأطفال تتعلق بإعطاء الفيتامينات.
- كبار السن: لا توجد مشاكل لدى كبار السن بكميات يومية عادية.
- التفاعل الدوائي: يمكن للطبيب كتابة وصفات إضافية مع العلم أن الشخص يتناول دواء آخر ، لذلك يجب على المريض الإبلاغ عن أي آثار جانبية قد يتعرض لها خلال الوقت الذي يتناول فيه الدواء.