ما هي الفوائد الصحية لفاكهة البابايا
فاكهة البابايا
فاكهة البابايا هي فاكهة شائعة جدًا حول العالم ويمكن اعتبارها وجبة خفيفة مفيدة جدًا ولذيذة لأنها توفر العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، مثل مساهمتها في تحسين عملية الهضم وتعزيز فقدان الوزن الصحي وتحسين نظام المناعة وصحة القلب. يمكن استخدام فاكهة البابايا ، والتي لها فوائد صحية ، في العديد من المجالات غير المتوقعة لأن هذه الفاكهة النيئة تحتوي على إنزيمات يمكن استخدامها في تحضير المكملات الغذائية ، ومضغ العلكة ، والعديد من مستحضرات التجميل ومنتجات البشرة ، وفي هذا المقال سنتحدث عن الفوائد الصحية للبابايا.
الفوائد الصحية للبابايا
تتنوع الفوائد الصحية للبابايا وقد تشمل معظم أجهزة الجسم نظرًا لقيمتها الغذائية العالية واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف وبعض الإنزيمات الخاصة ، وفيما يلي سيتم ذكر الفوائد الصحية لجسم الإنسان:
تعزيز صحة العين
من الفوائد الصحية لفاكهة البابايا أنها تحسن صحة العين وتحديداً تقلل من حدوث التنكس أو التنكس البقعي ، حيث تحتوي على مادة زياكسانثين ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تصفية أو تصفية أشعة الضوء الأزرق الضارة ، ويمكن أن تلعب دورًا وقائيًا. قد يمنع أمراض العيون ويمنع الضمور البقعي ، ولكن بشكل عام ، تبين أن استهلاك كميات كبيرة من الفاكهة الكاملة يقلل من مخاطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وتطوره.
الفوائد المضادة للالتهابات والربو
تحتوي البابايا على مادة الكولين المغذية التي لها فوائد مهمة في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم مثل المساعدة في التعلم والذاكرة وكذلك النوم وحركة العضلات ، كما تساهم في الحفاظ على بنية أغشية الخلايا ونقل الرسائل العصبية ، وكذلك زيادة امتصاص الدهون وتقليل الالتهابات. تحتوي فاكهة البابايا أيضًا على مادة بيتا كاروتين وقد ثبت أنها أقل عرضة للإصابة بالربو لدى أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من الفواكه والخضروات التي تحتوي على مركبات بيتا كاروتين مثل المشمش والبروكلي والبطيخ والكوسا ، وكذلك الجزر.
إدارة أعراض مرض السكري
يمكن أن يساعد تناول فاكهة البابايا النيئة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والكوليسترول لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساهم في تنظيم مرض السكري وتلعب البابايا ، وفقًا لدراسة أجراها مركز التميز للأبحاث الطبية الحيوية والطبية بجامعة موريشيوس المخمر جنبًا إلى جنب مع الشاي الأخضر ، فإن لها دورًا وقائيًا ضد مرض السكري. وبالتالي فإن إحدى الفوائد الصحية للبابايا أنها خيار مثالي لمرضى السكر للسيطرة على أعراض المرض.
تقوية جهاز المناعة ومحاربة السرطان
تعد فاكهة البابايا مصدرًا غنيًا بفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين ك ، وتعرف هذه الفيتامينات بأنها معززات لوظيفة المناعة ، حيث يمكن أن توفر فاكهة البابايا ضعف الاحتياجات اليومية الموصى بها من هذه الفيتامينات وتحتوي أيضًا على مركبات بيتا كاروتين المضادة للأكسدة. تقلل البابايا من خطر الإصابة بالسرطان ويمكن أن تلعب هذه الفاكهة دورًا مهمًا في الوقاية من سرطان البروستاتا ، وبالتالي فإن إحدى الفوائد الصحية لفاكهة البابايا هي الوقاية من السرطان.
تحسين صحة الشعر والجلد
عند وضعها موضعياً على الجلد ، تساعد فاكهة البابايا على تعزيز إصلاح الجروح ومنع إصابة المناطق المحروقة ، كما أن الإنزيمات المحللة للبروتين الموجودة في البابايا هي المسؤولة عن هذه الفائدة ، ومن الفوائد الصحية لفاكهة البابايا أنها تحسن صحة الشعر بشكل كبير من خلال محتواها. فهو غني بفيتامين أ الضروري لإنتاج الزهم الذي يساهم في الحفاظ على ترطيب الشعر وهذا الفيتامين مهم أيضًا لنمو جميع أنسجة الجسم بما في ذلك الجلد والشعر ويجب تناوله بكميات كافية من فيتامين سي. في فاكهة البابايا تحافظ على الكولاجين الذي يوفر مرونة للبشرة.
تحسين صحة العظام والقلب
من الفوائد الصحية لفاكهة البابايا أنها تحتوي على الكثير من فيتامين K ، حيث ارتبط انخفاض تناول هذا الفيتامين بزيادة خطر الإصابة بكسور العظام ، حيث يساهم فيتامين K في تحسين امتصاص الكالسيوم ويمكن أن يقلل إفراز الكالسيوم عن طريق البول. سيكون هناك المزيد من الكالسيوم المفيد في تقوية وإعادة بناء عظام الجسم.عندما يتعلق الأمر بصحة القلب ، فإن بعض العناصر الغذائية الموجودة في البابايا ، مثل الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات ، تساعد في الوقاية من أمراض القلب ، كما أن زيادة تناول البوتاسيوم وتقليل تناول الصوديوم من أهم العادات الغذائية. لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.