ما هي أضرار البيوتين
البيوتين
ويسمى أيضًا فيتامين ب 7 أو فيتامين H وهو جزء حيوي لعملية التمثيل الغذائي الصحي ومهم في إنتاج الإنزيمات في الجسم ، وغالبًا ما يستخدم البيوتين لعلاج ضعف الشعر والأظافر ، ويستفيد منه العديد من أجهزة الجسم مثل الجلد والأعصاب والجهاز الهضمي والخلايا وله لا يوجد اختبار معملي. انخفاض مستويات البيوتين في الجسم ، ولكن يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات البيوتين في الجسم ، مع ترقق الشعر بسبب فقدان لون الشعر وتقشر الجلد حول العينين والأنف والفم ، وأعراض أخرى مثل الاكتئاب والتعب والهلوسة والوخز في الذراعين والساقين ، وهذه المقالة هي ما هي اضرار؟
أهمية البيوتين للجسم
قبل التطرق لسؤال ما هو ضرر البيوتين ، وأهمية البيوتين للجسم ، البيوتين هو إنزيم يساعد على استقلاب الأحماض الدهنية والليسين وإنتاج الجلوكوز من جزيئات أخرى غير الكربوهيدرات مثل الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية ، وفوائد البيوتين للجسم هي كما يلي:
- يساعد في نقل ثاني أكسيد الكربون.
- يساهم في معالجة الجلوكوز.
- يساهم في عمليات التمثيل الغذائي المنتجة للطاقة في الجسم.
- يساعد في عمل الجهاز العصبي.
- يلعب دورًا في الوظائف النفسية.
- يساعد على حماية الشعر والجلد والأغشية المخاطية.
- يساعد في الأظافر ويقلل من تكسرها.
- يساعد في عملية التمثيل الغذائي ، لذلك يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على مرض السكري ، وقد وجدت الأبحاث أن البيوتين يحسن استخدام السكر في الجسم ويحفز أيضًا إفراز الأنسولين.
- تعمل مكملات البيوتين على تحسين الاعتلال العصبي ، ولكن لم يتم تأكيد ذلك من خلال البحث.
أهمية البيوتين للشعر
يعمل البيوتين على تحسين بنية الكيراتين ، وهو البروتين الأساسي الذي يتكون من الشعر والجلد والأظافر ، لذلك يُعتقد أنه يمكن أن يحسن نمو الشعر ، لكن الأدلة على أن تناول البيوتين يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر محدود ويجب عليك الالتزام بتناول الطعام للحصول على أفضل النتائج. وهو غني بالبيوتين يومياً ويستمر تناول المكملات الغذائية يومياً أو حسب توصية الطبيب ، ولا تظهر نتائج العلاج بالبيوتين إلا بعد شهور قليلة من العلاج ، ووفقاً لبعض الدراسات يظهر تأثير البيوتين بعد 90 يوماً من بدء العلاج ، حيث يلاحظ زيادة في نمو الشعر وتألقه ، وهذا يعتقد. كلما زاد الوقت الذي تستغرقه جرعة عالية من البيوتين ، كانت النتائج المرجوة أفضل.
مصادر البيوتين الغنية
كما هو الحال مع البكتيريا والطحالب والخميرة وبعض النباتات ، يجب توفيرها في النظام الغذائي حيث لا يستطيع الجسم إنتاج البيوتين ، ويقوم الجسم بإزالة البيوتين الزائد من البول ، وبما أن الجسم لا يخزن البيوتين ، يجب تناوله يوميًا وهناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على البيوتين. من المصادر الغنية بالبيوتين:
- الكبد.
- الفول السوداني.
- مايا.
- الخبز والحبوب الكاملة.
- جبنة الشيدر.
- سمك السالمون.
- سمك السردين.
- أفوكادو.
- توت العليق.
- موز.
- الفطر.
- قرنبيط.
- صفار البيض.
تقلل معالجة الطعام من مستويات العناصر الغذائية في الأطعمة مثل البيوتين على سبيل المثال ، يوفر القرنبيط غير المطبوخ المزيد من البيوتين مقارنة بالقرنبيط المطبوخ.
ما هي اضرار البيوتين؟
على الرغم من أن البيوتين متاح كمكمل غذائي ، إلا أنه لا ينصح بتناوله دون استشارة الطبيب. وذلك لأن الكثير من الناس يحصلون على البيوتين الضروري للجسم من خلال نظامهم الغذائي اليومي ، ومن الممكن أن تسبب بعض الحميات أو العادات ، مثل النساء المدخنات ، نقص البيوتين لأن التدخين يزيد من استقلاب البيوتين الذي يسبب النقص وكذلك تم الكشف عن تناول البيض غير المطبوخ. يسبب بياض البيض على وجه الخصوص نقصًا منتظمًا في البيوتين ، وهذا النقص يؤدي إلى ضعف في الأطراف ، ولا بد من إبلاغ الطبيب بجميع الأدوية التي يتناولها والمشكلات الصحية التي يعاني منها المريض عند استشارة الطبيب ، لأن بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية قد تتداخل مع بعضها. الأدوية والمشاكل الصحية وحتى الآن لم تُعرف أي آثار جانبية أو أضرار للبيوتين إذا تم تناول البيوتين على النحو الذي يحدده الطبيب ، أو إذا تم الحصول على البيوتين من خلال الطعام. يعد تلف البيوتين نادرًا لأن البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، لذلك إذا تم إفراز جرعة البيوتين الزائدة في الجسم في البول وأخذت جرعة زائدة من البيوتين ، فسيحدث تلف البيوتين على شكل طفح جلدي. اطلب الاختبارات اللازمة لاستبعاد الأسباب الأخرى وحاول تعديل الجرعة لتتناسب مع معدل النقص لدى الشخص. تشمل أضرار البيوتين الناتجة عن تناول المكملات الغذائية المحتوية على البيوتين الإسهال والغثيان وتشنجات البطن وانزعاج الجهاز الهضمي ومشاكل إفراز الأنسولين ومشاكل الكلى ، ولكن هذا قد يتعارض مع نتائج الفحوصات المختبرية ويسبب نتائج خاطئة في الاختبارات وبالتالي يؤدي إلى التشخيص. خطأ المريض والنتائج تظهر للطبيب أن المريض يعاني ولا يعاني من مرض جريفز.
طرق منع تلف البيوتين
البيوتين فيتامين آمن وغير سام ولم تجد الدراسات حتى الآن أي أدوية طبية أو أي تفاعلات للبيوتين مع أي أدوية أو مكملات عشبية ، ولكن يجب توخي الحذر دائمًا قبل استخدام أي مكمل غذائي لتجنب أي مضاعفات خطيرة ولمنع تلف البيوتين. يجب عليك استشارة الطبيب مسبقا. يجب البدء في استخدام وإبلاغ الطبيب عن الأدوية الحالية أو عند بدء دواء جديد أو مكمل غذائي ، كما يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول مكملات البيوتين للنساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل أو الرضاعة الطبيعية ، أو الأطفال ، وبعض الحالات الصحية ، مثل المرضى ، قد تسبب انخفاض في البيوتين في الدم. تناول أدوية غسيل الكلى والتشنجات العصبية والمضادات الحيوية لفترة طويلة ، لذا احرص على إبلاغ الطبيب بهذه المواقف عند الذهاب إلى الطبيب. لاتخاذ الإجراء المناسب.