فيتامين ب 2 ، أو الريبوفلافين ، هو أحد الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم تخزينها لأنه يذوب في الماء ، وهذا مثل الفيتامينات الأخرى يتطلب تناول مجموعة متنوعة من مصادر فيتامين ب 2 من الأطعمة والمكملات الغذائية بكميات كافية يوميًا للحصول على الفوائد المرجوة وتجنب الأضرار التي تسببها. إذا كان هناك نقص ، فإن تناول فيتامين B2 الموصى به يوميًا يعتمد على العمر والجنس والحالة الصحية.
إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن سيوفر مصادر فيتامين B2 التي يحتاجها الجسم يوميًا لأداء وظائفه المختلفة والحصول على فوائد فيتامين B2 ، ومن هذه الفوائد:
تناول كميات كبيرة من فيتامين B2 قد يترك لون البول أصفر داكن حيث يستخدم هذا الفيتامين كمادة مضافة غذائية في منتجات المخابز ومنتجات الحبوب بسبب شكله الطبيعي في منتجات أخرى مثل الحليب والجبن ، حيث يستخدم في علاج بعض المنتجات ، في تلوين بعض السكريات. . حساس لصفار البيض واللحوم الحمراء والسلمون والتونة وفول الصويا واللوز والقمح ، ويستخدم هذا الفيتامين للفطر الخفيف والقابل للتلف والبروكلي والأفوكادو والخضروات الورقية الخضراء مثل بذور عباد الشمس والفاصوليا والهليون والسبانخ ، وكذلك الكرنب والجزر والتفاح. يوجد أيضًا في التين والفواكه.
ينقسم نقص فيتامين ب 2 إلى قسمين ؛ الأول أن نتيجة اتباع نظام غذائي فقير يحتوي على فيتامين ب 2 أساسي ، أما النوع الثاني فهو عدم قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين ب 2 نتيجة عدم قدرة الجسم على استخدامه أو امتصاصه بشكل صحيح أو إفرازه بسرعة كبيرة. يعاني من نقص فيتامين ب 2 ، وقد يعاني أيضًا من نقص فيتامينات أخرى ، وتجدر الإشارة هنا إلى أن مجموعة الأفراد الذين يتناولون الكحول بكثرة هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 2 ، بينما من ناحية أخرى ، قد يحدث نقص فيتامين ب 2 مع ظهور بعض الأعراض. أعراض مثل تقرحات الفم ، تشقق الشفاه واحمرارها ، جفاف الجلد ، التهاب اللسان والفم ، التهاب الحلق ، فقر الدم بسبب نقص السوائل والحديد في الأغشية المخاطية.
توجد بعض التحذيرات بشأن استهلاك مصادر فيتامين ب 2 المختلفة أو المكملات الغذائية المختلفة ، عادة في أقراص مفردة أو جنبًا إلى جنب مع فيتامينات أو معادن أخرى ، وتشمل التحذيرات بشأن هذا الفيتامين:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…